什麼含有蛋白質的食物應與此元素的赤字消費

很多時候，您能聽到我們的身體的正常，健康發展缺乏蛋白質。 但不幸的是，不是每個人都清楚地知道裝置應當如何和由什麼填補這個“建築”元素。

目前，該蛋白質可以在不同的方式獲得。 然而，最自然，最簡單快捷的方法是使用適當的食物。

取決於有用蛋白質的量 含有蛋白質的產品 分為四種不同的類型。

類型1：每個產品0.1千克超過15克蛋白質

• 任何種類的奶酪。 使用前，應考慮到這樣的事實 ，這樣的 含蛋白的乳製品太多熱量。 在這方面，更好地將其包含在你的飲食運動前即刻。 事實上，在這種情況下，多餘的熱量會在激烈的體育鍛煉燒毀。
• 低脂奶酪。 為了方便和快速消化建議用酸奶或酸奶混合的產物，而加白糖它。
• 肉類鳥獸以及魚類。 含有蛋白質這類產品時，最好使用燉或煮。 此外，建議購買牛的肉不超過兩年。

還應當指出的是，含蛋白質大量的食物，還有一個植物人。 這是所有 各種堅果 和豆類：豌豆，黃豆，扁豆，鷹嘴豆，菜豆。

類型2：從每個產品0.1千克 10至15克蛋白質

• 鵪鶉蛋等。吃他們的建議之後的訓練，以及早餐。 然而，蛋有不良那些誰在大量膽固醇的血液被發現。
• 各種穀物（小麥，蕎麥，燕麥等）。 含有蛋白質的這類產品是對身體非常有用的，因為它們被很好地吸收，並且促進正常組織消化。

此外，所有的麵食可以歸因於這種類型的豬肉，香腸，麵粉等。

從每個產品0.1公斤 4至9.9克蛋白質的第三類型

• 小麥和黑麥麵包。
• 大麥和大米糝。
• 綠豌豆。

第四類型：從每個產品0.1千克 2至3.9克蛋白質的

• 任何脂肪含量酸奶和酸奶的鮮奶。 典型地，這樣的產品歸因於足夠大的蛋白質含量。 然而，在生產過程中，即在稀釋乳飲料各種粉末，水和乳清，有益的建築元件的量顯著減少。
• 冰（霜或黃油）。
• 菠菜。
• 花椰菜。
• 土豆。

所有其他（未上市），水果，蔬菜，蘑菇和漿果含有0.4〜1.9克的元素。

現在，你將不難從一個巨大的含蛋白質店內產品系列可供選擇。 表上述類型的他們也將幫助您在這個艱難的情況下。