健康營養的保健系統生態位的一些規則

日本教授Katsudzo西提出健康飲食的一些規則。 這些假設中的核心屬於有毒，有害物質和興奮劑拒絕。 其中最重要的是酒精，特別是當它經常服用。 它是免疫系統一種致命的毒藥。 也就是說，首先你需要從你的飲食酒精消除，然後開始堅持健康飲食的任何規則。

1. 健康飲食的第一條規則說，白天你應該喝了三公升的水。 在過渡期內，1.5個月 - 開始每三萬分鐘，30克水飲用。

2.當痛苦的感受，身心不適，發熱，乏力，有任何不適，發熱不需要吃，根據健康飲食的第二個規則。 這是更好地給它休息，躺下吃飯前半小時，但最正確的辦法是用水來代替食品。

3.健康飲食的第三條規則，應該只有在飢餓感。 吃飯前30分鐘到自己習慣於喝200g水中為了不混淆飢餓與食慾的感覺。

4.食用時不要使用液體，由於受水十幾分鐘後離開胃，抓稀釋 胃液， 從而抑制消化。

5.規則5和6涉及的溫度條件不消耗，因為酶的中斷作用的食品和冷飲料，它們的合成在時間之前，直到胃溫度不上升到正常水平終止。 吃冰淇淋的方式作為把一塊冰在胃組織相同。

6.太熱的食物和飲料採取能量從胃，降低了其機械地影響食物的能力，違反音調織物。 漸漸地，他們被削弱，這導致了細化和穿孔。

7.第七規則規定，一個健康的飲食應含有allokosurovye基地（巧克力，茶，咖啡，可可，熏）和嘌呤物質的減肥產品被排除在外。 它們增加尿酸的水平，發揮對人體具有毒性作用。

這是必要的，以消除精製食品 - 白麵粉，精製大米，穀物，罌粟，精製糖及含有該產品。 建議食用蜂蜜，蔬菜，甜的水果，乾果。 它應減少食物中含有豐富的量 的飽和脂肪。

8.飲食中的主要食物應該是自然和新鮮水果，種子，種子，蔬菜，水果和堅果。

9.最好的辦法了多汁的水果開始新的一天，作為其中一部分的太陽能，氧氣，維生素，準備消化糖。 水果不能被視為一種普遍的食物，但如果添加到他們2-3核桃，這樣的飲食會增加價值。 他們迅速和容易消化。

吃水果值得一整體，與果皮和種子。 這是更好地給他們一個獨立的接待處，那裡是最少的品種。

10.在飲食必然是沙拉的很大一部分，不超過4個的生蔬菜。 它可以是綠色的生菜，黃瓜，大白菜，西紅柿，芹菜，蘿蔔，洋蔥，水芹，香菜，蘿蔔。 白菜是最有營養的產品。

11.按照第11條，健康的飲食習慣，你應該注意堅果和種子，這是一個主要來源， 植物蛋白。 此外，他們還含有礦物質，維生素，糖和易消化的脂肪。

12.脂肪在飲食量要適中。 這是更好地加入到已經煮的飯。 脂肪（植物油，黃油，酸奶油，等等。）通過增加發酵過程在胃腸道，腎臟和肝臟超載的毒素減少蛋白質的吸收。 因此，最好是從堅果，肉類，家禽，魚，牛奶分離。 它被認為是不可接受的麵包和穀類食品中使用它們。

13. 飲食的未加工的食物-它是健康飲食的13規則最健康的食物。 這些誰不能按照這樣的飲食一定要學會做飯，以最小的傷害應用到產品。 例如，烹飪時間不宜大，應結合多種類型的產品。

如果有疾病，如胃炎，胃潰瘍，膽囊炎，腸癌，熟食與茶的玫瑰果，柿子，樹莓，黑加侖葉，或用新鮮配製的果汁結合的基礎上。