其中含有碳水化合物：尋找合適的能量源

當選擇你的健康飲食，人們不知道怎麼樣，它包含碳水化合物，如何選擇有用的。現在的問題不是修辭，因為碳水化合物既可以帶來顯著的好處和壞處。

關於碳水化合物的基礎知識

要理解，它包含碳水化合物，有必要了解其所代表的意義。

這是食品的一個複雜的結構，提供身體提供能量。參照化學術語，碳，氫與氧的這種化合物 - 生命的基本元素。並根據其在體內使用的如何處理，科學家們已經確定了一些類型的碳水化合物：單糖，寡糖和多醣。

好處和危害

無論碳水化合物的類型的它們在單糖，其中由循環系統的裝置被整個身體遞送的形成最終的處理結果。然而，值得記住的是，水解（碳的分裂）期間被浪費的能量，並且因此卡路里，其中顯著影響損失，穩定或體重增加。

單糖，和他們傳統上包括半乳糖，果糖和蔗糖，進入體內而不會失去他們的能量值。有時，他們甚至被稱為“空熱量”，因為他們很快就與能量飽和的身體，同樣迅速地從它走開。

因此，簡單的碳水化合物食物中糖含量高，例如，在蛋糕。危險的單糖的種類應該包括蔬菜，熱處理，穀物，麵食，小麥不穩和白麵包。但是，豐富的單糖和天然蜂蜜，漿果，水果和蔬菜，這無疑是對機體有益的。

通過多醣在各方面有用的營養師公認的。這樣的分類語句是基於以下事實：消化過程為單糖需要4至6小時，由於該身體能夠均勻地填充這樣的必要的元件。此外，我們不應該忘記，它們含有這種重要的纖維，澱粉和果膠。因此，為了減肥或穩定的重量，應包括在多醣的飲食。

其中含有的碳水化合物這個小組的？首先，全麥麵包和硬粒小麥麵食。此外，這樣的例子不勝枚舉穀物，玉米，蔬菜（包括在原料和加工形式，除焙燒）。

時間你想要的，那麼你可以

所有類型的碳水化合物都同樣需要由體，美全面Nasli azhdenie消耗他們最後的時候而不是扮演一個角色。所以應該建立自己的消費的特別制度。

所以，它含有碳水化合物，允許消耗長達12小時？當然，所有含糖產品。這和糖果，巧克力，包括果糖豐富的食物，如葡萄，以及用白麵粉做的烘焙食品。

複雜的碳水化合物被允許有長達16小時。因此，常吃馬鈴薯，穀物，水果和意大利麵條可能的菜餚，但只提供了睡前不低於6個小時。這一次的食物，它所含的碳水化合物後，必須從生的蔬菜完全製造。

通過遵循規則提示，您可以輕鬆創建一個飲食和使用碳水化合物來調整你的體重。