健康和壽命都直接依賴於食品的質量。 我們身體的每一個細胞都需要的維生素，礦物質，水和纖維。 任何飲食最重要的原則 - 保持生態平衡。 而對於這一點，需要知道 的蛋白質，什麼 脂肪，碳水化合物，以及以何種比例 ，這些營養素 應 攝入。 細緻的卡路里計數 - 不僅適當的營養體系的基本立場。 此外，食物這樣一個原則的態度是充滿甚至疾病 - 人體需要合適的“燃料”。 食物中的碳水化合物的供給過剩影響的肌肉狀態，在沒有脂肪豐度蛋白質 - 都會影響美觀。 這是值得記住的是，單飲食 - 一項緊急措施，使自己了，這是不能持續超過三天。 這個艱苦的馬拉松式的延續會不會導致一個健康的光潔度。
為什麼重要的是要知道哪些食物是碳水化合物？
關於蛋白質，也許我們知道，如果不是全部的話，很多。 這類食品的熱潮導致碳水化合物和脂肪豐富的節目的身體顯著失敗。 奶渣上午，午餐和魚晚餐牛排 傳統上，大多數鋼鐵供應系統。 媒體強烈建議這樣的飲食習慣，裝飾自己的建議，統計數據缺乏蛋白質在體內。 你不應該還忘了能源擺在首位的主要來源是碳水化合物。 母親和祖母，建議“在早晨的粥，”不建議邪惡。 即成早餐穀物 - 關鍵積極，健康的一天。 知道哪些食物是碳水化合物，可以智能地將它們納入飲食 ，並獲得最大的利益沒有任何危害健康。 相反，他們的缺席是充滿問題和疾病。 畢竟，碳水化合物調節血糖水平，其缺陷導致肝臟缺乏糖原。 其後果是脂肪沉積在裡面！ 肝臟再生，它的功能受損。 瘦身人士普遍認為，身體失去能量的主要來源 - 碳水化合物，將開始密集的過程可用脂肪。 事實是，在“熔爐”將進入第一個蛋白質。 並與他們一起 - 肌肉組織。 但是，過剩的碳水化合物可以增加胰島素的水平，這導致脂肪堆積。 你需要吃均衡。
脂肪，蛋白質和碳水化合物的食物。 比例
如何組織飲食，這樣它的所有部件都工作好？ 當然，通用的方案不存在。 然而，科學的一般原則中找到。 “1：1：4” - 即編譯菜單時應該遵循的蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例。 熱量攝入取決於性別，運動和其他個人特徵。 為了能夠在電源電路中的主要能源供應商，有必要記住哪些食物是碳水化合物。 它們是已知的，是簡單又複雜。 它們之間的區別是顯著。 簡單的碳水化合物是由一種類型的糖的，迅速消化吸收進入血液，所以-立即飽和身體提供能量。 但是，如果一個人不感到身體的需求 - 他們存入儲備。 不建議在睡前消耗簡單的碳水化合物。 這些措施包括：水果，漿果，糖，蜂蜜， 麵粉製品， 某些類型的麵食。 複合物（多醣） - 穀物，豆類和蔬菜。 這些碳水化合物完全飽和的長同化，是完美的早餐。
請記住，身體消耗能量最密集的日光上半年，存儲 - 在第二位。 知道哪些食物是碳水化合物，可每天早上養活自己高熱量，有用碳水化合物的食物沒有多餘的體重積累的威脅。