在什麼樣的產品更多的鈣？ 我們打開我們的眼睛，真相！

它發生在醫生後，我們去商店問自己：推薦“什麼樣的產品更多的鈣”作為一個經驗豐富的醫生正是這種元素用於身體的健康。 因此，我們走在貨架和痛苦之中。 這些是什麼食物鈣含量高的！？ 他們怎麼看？ 一切都非常簡單。 常規產品，我們用幾乎每一天，他們組成購買，甚至沒有考慮，往往含有大量的鈣。
一個主管攝入包含數據元素的食物的主要條件是利用它與食物，這有助於其在體內的吸收透徹的需要。
因此，鈣，什麼它在我們的生活中的角色是什麼？ 他是人體中最重要的元素之一，因為他是牙齒，骨骼的基礎，因為它是激素的生產，正常的血液凝固，肌肉收縮是必不可少的。 這是不夠數化學元素經常導致嚴重的問題，如兒童，癲癇發作和骨質疏鬆症在成人發育遲緩。
將每天所需的 化學元素的 鈣是相當高的，但最重要的事情-要使用的所有產品的鈣含量最高的是食品，這是他的教訓。 否則，所有的努力都會白費小學。
例如，豆類和堅果可以回答這個問題：“哪些產品更多的鈣”，沒有任何問題。 他們自豪地挺起了胸膛，並指向自己。 所以，在豆類有大約200毫克每100克產品中鈣，杏仁 - 250。當然，這是難以滿足健康成年人（1000毫克的鈣）的每日費率，只使用杏仁之一，因此它可以是一個偉大的除了飲食電源。 堅果每天的一把將不僅給你的一部分鈣的日常規範在身，而且還提供了更多的重量營養素。
在回答一個問題，在什麼樣的產品較多的鈣質，不要剝奪關注的玫瑰果和年輕的蕁麻。 當然，這些食物我們吃的不那麼頻繁，但肉湯臀部和新鮮的香草，也必將成為一個極有價值的除了在冬季和春季飲食，當身體遇到壓力和剝奪的美味夏天維生素。 草藥和玫瑰果在一個位置，不僅要及時補充鈣，而且還可以促進含鈣其他產品的正常吸收。
當然，鈣來說，不能忽視的 奶製品 和牛奶，因為它們是鈣在體內的主要來源。 不幸的是，牛奶的鈣含量不在列表kaltsesoderzhaschih產品的頂部，但它可以在幾乎無限量使用，如果沒有禁忌症。
奶酪和奶酪，或牛奶 - 它在什麼樣的產品更多的鈣，以澄清是非常重要的？ 含有大質量鈣在牛奶乳清尤其如此在從乳中製備的凝乳的所有事實是比初始產品鈣少得多 - 約80mg每100克。 這不是什麼秘密，肉類和魚類中含有的鈣，但並不像通常認為。 至少，這是肯定的至於肉類產品 - 它們的鈣含量相當差，由於元件的鳥類和動物的身體相當大的比例是在血漿中，而不是在細胞內。 平均來說，在肉類和魚類含有約50毫克每100克的鈣，並只選擇一個魚間 - 沙丁魚（每100克約310毫克）。

今天，我們可以買得起的各種含鈣的食物 - 如此重要的建築元素在我們的身體。 讓我們有一個美味和健康！