在什麼樣的產品更多的碳水化合物？ 考慮其中的一些

健康飲食的相關性每天都在增長。 大量的產品使用有害化學物質製造的。 當購買的食品有自己的質量和效用的懷疑。 但是，一個健康的飲食習慣 - 它不只是使用環保食品。 該術語也指權利和合理的方法來營養，建立的蛋白質，脂肪和每天碳水化合物的消耗水平。 今天，我們知道什麼樣的產品在更多的碳水化合物，但為什麼我們需要他們先看看。

什麼是碳水化合物？

幾乎所有被人體接收到的能量從碳水化合物產生。 此外，他們還有助於大腦的正常和全面運作。 在一般情況下，對整個機體的正常運轉碳水化合物簡直是至關重要的。 碳水化合物有兩種類型：簡單和複雜。 首先，它們是相同的單糖果糖和葡萄糖呈現。 此外，第一類型包括二糖，蔗糖和麥芽糖。 複雜的碳水化合物 被稱為多醣，它們包括澱粉，纖維素和糖原。 “是什麼在什麼不同種類的碳水化合物我消費？” - 你問。 問題是，過度使用特定類型的可能導致身體嚴重畸形（如肥胖）。 所有的事情，但要適量。 現在對於是否的問題，在什麼樣的產品更多的碳水化合物。

能源密集型產品

讓我們先從單糖。 大量的人可以在蜂蜜，水果和蔬菜中找到。 最常見的單糖葡萄糖被認為是。 它是一種能量的輕巧和快速的來源，這對大腦功能是必不可少的。 在高精神壓力是推薦使用的黑巧克力，它也含有豐富的葡萄糖。 胡蘿蔔，白菜，南瓜，櫻桃，覆盆子，香蕉，葡萄和南瓜 - 它們都含有單糖。

果糖 - 更安全的選擇碳水化合物的攝入量。 這是可能的，即使對於誰患有糖尿病（在合理範圍內，當然）的人使用。 摘要果糖比葡萄糖稍微長一些。 它包含在梨，蘋果，葡萄，西瓜，草莓，黑加侖。

二糖被同化，因為更複雜的分子結構的要長得多。 回答的是什麼產品的問題是最碳水化合物的，我們可以自信地談論甜的食物。 糖果，冰淇淋，飲料，果醬，餐桌糖 - 它們都包含了巨大的蔗糖量，所有的飲食的主要敵人。 蔗糖（純醣類物質）是體重超標的主要原因，過多使用可能會導致失敗，不僅對你的身材，而且對整個機體的健康。

含碳水化合物的食物，有一個大的熱量。 在此基礎上，以控制每天消耗避免暴飲暴食和肥胖的卡路里的量是很重要的。 多醣（複合碳水化合物）的麵食，麥片，麵包，堅果中等等。 這些 碳水化合物被慢慢 消化，進入我們的身體逐漸，可以這麼說，“零部件”。 如果你想想什麼樣的產品更碳水化合物（醣類吧），有必要的事實，其中之一是澱粉進行。 因此產生的結論：豆類和穀物，土豆，西紅柿，香蕉中含有大量的複雜碳水化合物的。

總結

擁有什麼產品，以更多的碳水化合物，你可以沒有太多的麻煩建立一個飲食，將出席既簡單又複雜類型的人的信息。 除了碳水化合物，人體需要的蛋白質和脂肪。 含脂肪的產品 通常含有這兩種蛋白。 不斷的食物數量和菜餚的總熱量含量的眼睛。 脂肪和碳水化合物的過量食用會導致肥胖等疾病。