在哪裡以及如何增加胸肌

這在很大程度上取決於你的喜好，習慣和財務狀況。 您可以 下載 胸肌 在家裡，就是直接在公寓，也可以在院子裡，並在慾望和適當的方式的存在，你總是可以找到一個良好的健身俱樂部。 選擇是你的，也是如此。 嗯，至少的事實，你得到的機會 - 現在學習如何擺動胸肌，立即踏上過程本身。

你需要什麼，首先，因為它是類的適當態度。 如果不經常鍛煉，奇蹟重做競技的數字，很可能不會發生。 在這裡，我們只需要處理，其中在訓練中斷將不會被容忍的情況。 這是特點，從曠工不保存和昂貴的健身俱樂部卡。 在一天工作結束的人只是不能讓自己去培訓中心。 這就是如何增加胸肌賓至如歸為什麼的問題，所以迫切。

它的特徵需要注意的是這些家庭鍛煉一次開始了著名的健美運動員，阿諾德·施瓦辛格。 我們開始制定一套練習胸部，用通常的俯臥撑。 其實，你可以做俯臥撑不僅性別，而且在桌子上，例如。 它是可能的，相反，放在桌子上或窗台你的雙腳，雙手緊握成拳頭和俯臥撑磚塊或書籍的兩疊。 這取決於運動員的位置。 書很可能在任何家庭找到，但其數量可以調整家庭訓練。

所以，做俯臥撑，我們以某種方式做臥推。 演習是在同多關節獲得。 與此同時，儘管在許多肌肉，主要角色仍然由他們兩個人玩。 這三頭肌和胸部肌肉。 有些運動生理學家認為，俯臥撑正在參與運動員的所有肌肉。 它們中的一些被接合在直立位置保持身體，而其他人，包括上面提到的那些，是一種動態負載。

我們可以說，代謝作用由巨大的俯臥撑和下蹲產生像他們對整個人體的影響。 胸部肌肉是從所有其他肌肉不同不會出現在任何人。 它們之間的區別，並從鎖骨像扇子運行纖維的排列，與肌肉纖維的另一個方向。

因此，它是最重要的工作俯臥撑房屋建築商。 如果你是的，當然，我在如何正確而和諧擺動胸肌很感興趣。 例如，運動與啞鈴和槓鈴收率 充氣乳房 較小的影響。 俯臥撑可以幫助運動員泵任何胸部肌肉的領域。 我們現在的實際鍛煉。

• 起始位置取，叫“重點在撒謊。”
• 棕櫚需要放直，略比你的肩膀。 雙腳併攏。
• 運動是彎曲肘部和降低胸部到地板上。 下一步，恢復身體到原來的位置。 肘部應保持輕微的彎曲。

如何下載胸肌支持？ 由於可以做出點事來作為支撐，包括上表中，窗台上或在床上，沙發，扶手椅。 這可能是你有這個目的的特殊替補。 這樣俯臥撑增加對負載 三角肌， 以及上部胸部區域。 執行每次鍛煉與前一個，但是你需要把你的腳趾上的支持。

如何下載胸肌啞鈴？ 為此，我們需要一個板凳等。

• 有必要放下你的雙腳與肩同寬，板凳上。
• 拿起一個啞鈴，在胸前將它們連接起來。
• 稀釋在不同的方向啞鈴，滴他們盡可能低，從而拉緊胸部肌肉。
• 啞鈴至起始位置返回的懷抱。

現在，你知道在哪裡以及如何下載胸肌，可以閱讀這篇文章後立即開始。 培訓中，選擇自己，但要注意就業的規律性。 建議做至少有兩個和多達五種方法。 十重複-15％。一種方法數。