修養, 心理學

如何保持自己的手中：有用的建議。如何控制自己？

每一天，人們都面臨著巨大的壓力量。為了不失去平衡情緒，重要的是要知道如何控制自己。為了避免外界的刺激讓他更好的，要學會控制情緒。

為什麼人們會失去控制

嚴重的問題，有時甚至是最微小的問題都可以從自己帶來的人，並引起憤怒和憤怒的真正較量。在大多數情況下，這種情感是氣質的固有特徵。漢字 - 一個頑固的東西，因此要學會自我控制是困難的。不過，也有許多的原因，一個人可能的侵略的攻擊被淹沒：

與他們的生活的不滿往往是在對他人的侵略表示。問題在家庭，在工作中，未實現的願望......其結果是 - 絲毫的刺激可引起嚴重的發脾氣。這是沒有意義求助於心理學家的建議，直到你改變你的生活或關係的東西時事。
脾氣有時失禁的原因可以是一個健康問題。感覺疼痛或其他不適，一個人不能充分的情況作出反應。
通常引起情緒爆發是有偏見的態度對話者。為了應付這些，足以在一個坦誠的對話決定，這將有助於消除所有的矛盾，分歧和相互索賠。
如果一個人有自卑，開放對抗-來改善的途徑之一。我們可以說，它是一種自我實現的方法。

尿失禁和脾氣的情況下阻止你正常地生活，工作和建立與他人的關係，它的時間來想知道如何控制自己。對於專業心理技巧來幫助你與此有關。

憤怒 - 你的主要敵人

如何保持自己手中？首先，學會不給憤怒。允許它抓住你，你完全失去對局勢的控制，完全發現自己在他的對手或敲你出一轍的困難局面的甜食。有時，來源可能故意去挑釁。

不要去上有關情緒，你需要認識到的是，憤怒會使你只會有害無益。屈從於這種情緒，你可以犯愚蠢，把自己並不在最佳光線。而此時的心情開始掃過你，停止與所有刺激接觸的時間（可能是一個人或一個工作對象）。累計侵略更好的通過運動來發洩。

你必須能夠分心

長期專注於操作問題或爭議不利於找到合適的解決方案。相反 - 你不再在這種情況客觀地看待。如何保持自己在這種情況下，手中？當然，分心和轉移注意力。

如果我們談論勞工問題，不借給自己給你，離開了一段時間沒有關注。欣賞窗外的景色，採取咖啡休息一下，走在大街上。這是可能的，說完看著新鮮的眼睛的情況下，你會發現很多更快的解決方案。

如果與人對話，你開始逐漸轉向更高提示音，第二站和大幅拉升的話題。在窗口，天氣或其他任何東西要注意對手的不尋常的花，它是絕對不會與你談話的主題。這是一種奇怪的元素，這將有助於緩解緊張的，但一段時間後繼續進行建設性的對話。

獨自帶著這些問題不留

如果你不知道如何控制自己在困難的情況下，不要試圖獨自解決他們的問題。為了防止情緒他們抓住，倒出來的人分享他們的困難的靈魂。如果我們談論的是某種爭議，這是沒有必要的是一對一的跟對手。另外，您也可以給解決問題無私的人。所以，你得到一個客觀的意見，並會保持自己的尊嚴的邊界。

控制你的思想

如果你不知道如何控制自己，學會控制你的思想。他們在很大程度上決定你的內部狀態和行為。只要你覺得消極的想法佔有你，關注並嘗試發送他們樂觀的方向發展。

開始一個新的業務或一次重要的談話之前，最常見的負面擁有人。在頭映襯最不利的情況。不要讓這樣的想法接管頂部。收聽取得積極成果，認為自己是一個勝利者。然後沒有外部影響將無法給你帶來了你自己的。

正確的呼吸

也許，所有感興趣的是如何控制自己。上做了個深呼吸乍一看提示似乎可笑。但是，這種技術確實有效。只要再呼吸變得光滑測量收集盡可能多的空氣可以進入肺部。這將增加氧氣流向大腦，而你是在形勢更加清醒一下。

數到10

如果您想了解如何控制和保持自己手中，指的智者的忠告。他們聲稱，你做什麼或說些什麼重要的前，應慢慢地在心中數到10。在此期間，你的熱情已經冷卻下來了一點，但情況是完全不同的光表示。這是可能的，這種技術將節省您的不法行為或輕率地說出侮辱性的話。

看看自己的行為的部分

也許，一切已經成為一個無心的見證爭吵或其他不愉快的場面。儘管許多人一不留神就這種情況下，他們可以教給我們。怎麼樣？學習如何保持自己在誰將會進行心理分析的人的手中：誰是對的誰是錯的，因為這將是必要的爭論的地方採取行動。

如果你覺得與對手的對抗進入一個破壞性的階段，試想，有很多你周圍的人。站在觀眾的第二個，看看你自己一樣。值得您的行為是否嗎？你不覺得害臊嗎？通過回答這些問題，你就能夠調整爭議的戰術，值得從衝突局勢撤出。

不要急於回答

並不總是衝突本身產生的。有時候，你的對手可能故意惹你生氣耀斑達到他們的個人目標。如果您經常會面臨這樣的情況下，你只需要知道如何控制自己。

主要的規則 - 不要急於對挑釁做出回應。正確的決定 - 一個短語打破交談（當然，不降粗魯或侮辱），或在所有的沉默。即使你真的想在響應某種嘲諷的說，不要讓你自己說。幾分鐘後，你會發現，我們採取了行動絕對正確。

尊重對話者

不幸的是，很多人損失的僅僅是因為他們認為他們的意見是唯一正確的自己的控制。然而，你的對手有自己的觀點相同的權利。別人的意見應該是刺激的機會沒有了，重新思考的情況。請記住，如果你會失去你從你預定的計劃絲毫偏差的脾氣，這並不意味著，人是不在你身邊。學會尊重對話者，尋找妥協，因為通常爭端可能升級為嚴重衝突。

照照鏡子

負面情緒顯著扭曲人的外觀，因此更相關的是如何控制我自己的問題。提出的建議是每次你佔有了負面情緒的時候看看鏡中的自己。當然，這將是愚蠢的做在大街上，但在家裡還是在辦公室是完全可能的。一定要看到自己的臉，被憤怒的鬼臉扭曲了，你馬上要冷靜下來，恢復其原貌。

輸入的懲罰制度

每個孩子受到懲罰的罪行，不服從和惡作劇。當然，沒有人會敢把一個成年人在角落裡，因此，站在自己的自我介紹的處罰制度。如果，產生情緒，你來有人在小衝突，他們朝他喊，衝進老闆的意見後，眼淚放棄一些樂趣肯定會懲罰自己。這可能會放棄你最喜歡的食物，看秀，購物之旅，等等。因此，你將有動力去自我控制。

學會認輸

有能力捍衛自己的利益，當然，是非常有價值的。然而，爭議過程中可能出現緊張的情況下，往往導致自我控制的損失。想想是否不適合你這樣贏得爭論是非常重要的？如果它只是一個原則問題，不如以退為進，愛面子和神經細胞。

如何保持自己的手中：心理學家

控制你的行動和思想的能力是無價的，因為自我控制 - 是在實現目標的主要武器之一。如果你想成為一個成功的人，學會如何控制自己。心理諮詢會引導你在正確的方向。要注意以下幾點：

不要試圖壓抑的情緒。這種不利影響雙方的心理和身體狀況。自我控制是一門藝術 - 誰也逐漸學會。
學習等自我控制能力。如果一個人是平靜和平衡，這並不意味著他不具備的問題和麻煩。試著看他，考察其應對緊張情況的方法。
千萬不要羞於自己的情緒，因為從出生每個人賦予一定的氣質。把它當作可以被糾正的特性。
簡單地看生活，它伴隨的問題。有時需要穿 “玫瑰色眼鏡”，這將幫助你把自己從壓力中隔離開來。

如何保持自己的手中：獲得技能

自我控制 - 強大和成功的人誰是容易克服的路徑，目標上的障礙的特徵。然而，並不是每個人都知道如何控制自己。技能是很長一段時間的發展。要做到這一點，你應該遵循這個建議：

分析他們的行為。每天晚上，描述在某些情況下，他們的情緒和行為。所以，你可以從錯誤中看到，以避免他們的未來。
對於緊張的情況下準備。一些事件之前或會議的困難的可能性。試著反應的情況下制定出他們。
了解如何喚起積極的情緒。一旦你開始在負掃，開始想些愉快和美麗。
如果你的神經是緊張的，盡量置身於正面。不看悲傷的電影，不看壞消息，不讀這本書帶著沉重的故事情節。

發現

無法控制自己，過度的脾氣和感覺 - 這是防止生活，工作和享受他們周圍的世界的一個嚴重問題。如果在談話或行動的預期計劃的偏差的每一件小事導致你生氣了，是時候思考如何從一個心理學家尋求幫助。他一定會給你的自我控制的寶貴意見，以及提醒鎮靜，這將使你不太對外界刺激敏感。