如何學會做一個跟頭提出建議

如果你想學做一個跟頭，那麼首先，想一想安全。 也許，這就是在訓練的早期階段最重要的。 千萬不要學做在堅硬的，剛性表面一個跟頭。 它可以所有的慾望對抗訓練，以及有損健康。 更好地提前準備一個教練或助理不是在醫院，幾個星期。 現在讓我們考慮如何學做一個跟頭。

最重要的是在訓練 - 它能夠正確地落下。 如果你在健身房鍛煉身體，它大大促進。 要做到這一點，請將地板上的墊子，爬上山羊。 接下來是第一跳的得分。 很多新人問，“如何快速學會做一個筋斗？”。 他們仔細研究說明書，觀看視頻教程，但一個錯誤都相同品牌：後推，他們彎腰身體。 在任何情況下，不應該！ 我們需要一個強有力的推動，你的身體平行傾斜到地面。 不要過度緊縮，這項工作應該是大約2至3秒。 如何學會做一個跟頭向前？

前空翻是在相同的方式進行回，唯一的區別是顛簸和斜坡。 土地正確，您仍然無法獲得，所以選擇一種方便的方式下降（例如，左側或右側）。 不要忘了掖你的脖子在選擇一個方向。 否則可能會發生拉伸。 不要試圖你的下巴按壓到你的胸部 - 這可能會引發嚴重的傷害（偏移椎體骨折）。 特殊性在於，翻騰體重期間落在他的脖子上的事實。 如果你已經學會了這一點，那麼頭部向一側甚至小轉彎可以從傷病中保存。 如何學會做一個跟頭向前的技巧

如果你正在做馬了個跟頭，盡量不要把它極高的評價。 然而，也有例外 - 這是第一個練習。 另外，不要忘記做熱身身體。 這將有助於防止受傷。 血衝上頭顯著提高操作的響應，同時執行了一個跟頭。

如何學會做一個筋斗與性前進

你已經確定不需要山羊？ 現在，您可以安全地從站立位置移動到培訓。 不要忽視墊，一定要降落在他們身上。 阻尼橋樑 - 培訓的理想工具。 他們在各學校，通常是從老的滑雪板製成。 讓我們看看一個良好的開端。 最重要的一點 - 逐步顯現。 你一定要學會做一個跟頭，但不是馬上。 需要的努力，鍛煉，每天鍛煉。

翻跟頭的執行過程中不要忘了強壯的肌肉的平坦的背部和他的信心。 這些都是成功的三個關鍵規則。 如何學會做一個跟頭向前支撐

如果你是怕自己做這個練習，您將需要一個助手。 他一定為您服務支持。 主要的東西 - 它的信心。 不要害怕讓第一翻轉，讓他確保正確的時間。 一些體育場館有特殊的工具，不僅可以幫助你學習如何做不同的練習，也有利於保險。