如何燃燒脂肪？ 有方法

擺脫多餘的體重希望誰沒有完成其撥號任何人。 而且，當然，我想留下不是肌肉，和脂肪量。 當然，避免了一定的肌肉的損失將是不可能的，但要花費大量的脂肪是相當真實的。 那麼，如何燃燒脂肪？

一般情況下，只有文章消耗脂肪為3：哺乳母親的體力活動和牛奶的主要交流。 第三種方法是很難為了減肥使用，因為哺乳的母親不建議在飲食和健身。 因此，我們集中支出的前兩個項目。

因此，脂肪一定量的可以在主交換機（ - 用於消化以及少量）度過。 基礎代謝率是指所有的當是時，粗略地講，沒有做任何事情發生在人體的過程。 當舒服的身體狀況和情緒平靜狀態。 即使對身體的這種狀態需要能量。 他可以把它拿出來的積累 脂肪。 如何燃燒脂肪 ，使能量去了的基礎代謝率是多少？

該機構將採取能源來自脂肪，而當從食物中到底碳水化合物和脂肪。 在這個順序。 首先燒毀的碳水化合物則脂肪的食物，一些能量可以從蛋白質取（如果他們中的很多），然後談到身體脂肪。 基礎代謝的數量沒有那麼高，它們依賴於幹重（即體重沒有油脂），平均而言，1100的值1500kkal。

失去了一天100G砝碼（每月3公斤），你需要營養不足770kkal 24小時。 所以，如果你只依賴於主交流，你必須有只有330-730千卡。 如此強勁的切割功率將不可避免地導致基礎代謝下降。 200-300卡路里的熱量對自己工作的平均每月。 顯然，脂肪損失將有所放緩。 有實驗證據表明，基礎代謝率可降低到500kkal以下。 有沒有辦法走出怪圈？ 是的，這是眾所周知的 - 引進的體力活動。

這是第二條只是節省了節食誰是關心如何燃燒脂肪。 如果減肥飲食是不夠的，那就不存在廣泛的健身行業。 然而，如果沒有一個健康的飲食是不是對減肥有效。 然而，即使有，只要你想盡可能多的鍛煉，指標 的體能 會增加肌肉會增加數量，並逐步將減少脂肪量。 如果你不要指望立竿見影的效果，即使不節食健身功能。 然而，如何燃燒脂肪最有效？ 你需要的飲食和運動結合起來。

吃過多少熱量應約1200年至1400年。 這是很多，如果它們被均勻地分為4-5，強烈的飢餓感覺。 忘了六小時的規則 - 這段時間後可以而且應該。 但是，這頓飯應該是碳水化合物。 不過煮的肉，低脂奶酪和低脂奶酪就可以吃了。 有人問，“如何燃燒脂肪與某些食物的幫助？”。 我們必須讓他們失望，是燃燒脂肪的食物，不存在。 但是，在食品能源消費的消化較高，如果有大量的蛋白質。 但是這個比例是不是足夠大，以便能夠認真指望他。

計算時花費在日常體力活動的能量時，我們還沒有考慮。 這個數字可能是不同職業的人非常不同，但是熱量消耗，蘇聯營養學家制定的表，我們不應該相信。 這些數字有太高了許多行業。 而這些數字可以在不同的日子相差很大，所以它們不能用於系統的計算。

最好的減肥運動 - 跑。 這是最大量的卡路里消耗最少的時間。 如果心臟和膝蓋的條件允許 - 始終運行。 消耗，這可以通過一個簡化的但足夠精確的公式來確定。 乘以你的體重克服公里。 你的目標 - 每天至少400kkal。

如何快速燃燒脂肪？ 對於脂肪（而非重量，脂肪）的緊急救援，它需要超越的電力負荷，沒有不到兩小時，每天有氧運動的結合。 因此電源應嚴格蛋白質，但不宜過量。 適合這種蛋白質奶昔和低脂奶酪。 最後這種“極端”不能超過一個星期。

如何燃燒脂肪，永遠告別了他？ 需要在愛一個星期愛上這項運動壽命，並限制高熱量的東西來一次。 而一切都會。 我記得那裡的謊言運動鞋？