如何通過將10千克減肥在過去的一個月？

所有的公平性要很好看，打擊自己的外表所有的人。 許多婦女都願意給他們有一個美麗而苗條的身材的一切，瘦腰，臀和別緻的 彈性臀部。 但是，做什麼時體重問題是這樣的地方？ 而且，我已經試過各種節食和刻苦的訓練，但只是疲勞和身體的不良情緒，這些方法並沒有產生。 以及如何通過10千克減肥在過去的一個月，如果力量和希望沒有離開？

問題，當然，大眾，但答案是沒有。 首先，你必須明白，為了減肥重10公斤，2個月一個月，則要發揮最大的努力。 要知道真相是什麼快速而簡單地不發生是很重要的。 而且，即使有人設法得到在很短的時間最有可能擺脫公斤的期望數量，那麼，這樣的喜事後自帶的失望，因為一時：

1. 在腹部，乳房皮膚，臀部和下垂鬆弛變，這意味著毫無美感的問題。
2. 如果沒有適當的關注迅速減肥導致飲食後同增重快。

因此，對於所有這些影響似乎沒有清楚地了解並遵守減肥期間的所有規則。 你應該知道，減肥不僅是一個超級飲食中的一員。 它包括了一系列的活動，旨在減少你的體重：飲食，運動，附加程序。 讓我們仍然試圖找出如何 減肥在過去一個月 由10公斤，而是將開始減肥。

飲食

減肥期間食品類上漲脫穎而出。 你必須認識到，各種快餐食品，油炸，辛辣和含脂肪食品應停留在過去。 不排除使用的軟飲料。

對於早餐，應該吃什麼奶。 問題是，在早上乳製品延長飽的感覺。 但除了乳製品應該喝柚子汁一杯，吃200克蕎麥粥或牛奶什錦早餐，充滿了牛奶。

午餐時，應吃一個蘋果或喝的酸奶一杯。

午餐時，你可以煮土豆等蔬菜，沙拉的美味小菜。 但要記住，任何油炸和脂肪不應該是很重要的。 因此，您應該煮沸或煨您的產品。 生菜，以粗品形式自然使用。 請記住，和對食品的食用量 - 一個份量應該是完全的兩倍不到這是你在節食了之前。

午餐可以喝綠茶一杯，吃一些水果。 但晚餐應多吃高纖維食物。 晚餐應不遲於睡前三小時。

正如你所看到的，沒有嚴格的限制，最重要的事情 - 消除脂肪，辛辣和高熱量的食物。 這是吃的健康，新鮮的食物很重要，不是那麼容易準備和味道鮮美。

演習

我想知道，如何10 KG會運動減肥在過去的一個月？ 也許 - 這是不現實的，因為它是很難得到積極“走出去”的身體脂肪停滯，只是開始要少吃。 運動可以幫助你。 您不必購買訂閱健身俱樂部，因為所有你可以做自己。 您將需要一個教程或DVD具有一定的鍛煉計劃和一些自由時間。 如果你覺得很難移動或做你成為從移動疏遠，你可以選擇一個鍛煉計劃，如普拉提或callanetics。 這些類型的運動並不需要你大量的精力，但結果將是可見的。 這是很重要的一個鍛煉的重複數量不限，但其質量。 一切都在測量和謹慎。 這是值得關注你的呼吸，感覺自己的每一個動作。 你會看到，短短的幾個星期的訓練，你將不得不評估第一名的成績。 而你，也就能夠理解究竟如何了10公斤減肥在過去的一個月，因為對你來說將不再是一個問題。

附加程序

的問題， 如何通過10千克減肥 額外的程序-在2個月（甚至一個月）為您當您閱讀以下步驟只是消失。 請記住，讓你的身體潔淨的脂肪和爐渣的停滯必須是所有的努力。 因此，把它的規則遵守一個月或兩個月的時間，為您的身體特殊調度中：

1. 一旦與柑橘和酸橙提取物原料天然精油，每週洗澡接收。
2. 每週一次，以海鹽洗澡。
3. 每週兩次包裹。 要做到這一點：食品保鮮膜，橘皮特殊補救或減肥的方法。 這意味著你可以做好準備。 要做到這一點，混合椴樹蜂蜜（或任何其他）煮牛奶。
4. 灌洗 - 每天。
5. 按摩髖部和臀部真空罐。 這是最美妙的和有效的方法來擺脫橘皮組織。

也許，如此驚人的技巧後，你應該沒有問題 - 如何將10千克減肥在過去的一個月？ 既然答案是，你得到它。