如何擺脫lishego重量不傷害健康？ 嘗試不同的食物：瘦和審查制度的基本原則

目前，有成千上萬的方式，飲食和藥物來擺脫多餘的體重。 有些是有效的，有些 - 不是。 此外，一些添加劑是有害的，甚至是極其危險的健康，和極其低熱量菜單 - 只是強調身體，習慣於充分獲得蛋白質，脂肪和碳水化合物。 在這篇文章中，我們將不提供正常飲食或一個神奇的補救措施，在一個星期或一個月，以幫助您postroynet，但要注意的替代，也許是最正確的選擇之一擺脫多餘的體重 - 獨立的飯菜。 評論失去了重量，基本原則和建議閱讀。 這是不是有些特定的菜單和一個全新的趨勢，其目的是改變你對你平時吃的食物的看法。 作為對個別產品等的限制都沒有，可以有一切 - 這是好消息，但我們需要的是如何彼此或菜結合良好的知識。

獨立的營養：評論失去了重量和系統的基本原理

實踐表明，如果誰已經應用或應用下列建議，第一個月的反應，可以通過4-6公斤減肥。 在這之後，你的體重就會下降略慢，直到，直到它達到正常指標。 當然，你可能會認為，“飢餓”的飲食給出了類似的結果，2-3週，但事實是，作為一項規則，丟棄在短時間內公斤傾向於回到相同的，也有在產品的選擇上顯著的限制，但食譜減肥食品分開 -這是我們熟悉的所有成分，只是仔細地相互匹配。 也就是說，如果你喜歡，比如說，牛肉 - 吃牛肉，但與土豆泥或蕎麥和綠色蔬菜。 如果你喜歡麵食 - 可和，而只用橄欖油代替醬油“肉醬”。 以下是基本原則，這種權力的規則：

1. 酸性食物和食物高澱粉在不同的時間吃。 也就是說，你可以在一盤土豆，麵包，豆類與柑橘類水果（橙，檸檬，柑橘），以及西紅柿不能混用，等等。
2. 多吃 蛋白質食物 和碳水化合物在不同的時間。 這一點 - 對於那些誰搞三權分立的金科玉律。 評論往往失去了它們與含有大量的碳水化合物（此穀物，麵食，馬鈴薯，豆類，麵包產品食品中使用的蛋白質類食物（肉或海鮮，雞蛋，奶酪，堅果等）之間的區別其實正是基於重）。
3. 強烈建議使用只有一種 蛋白質的食物 在同一時間。 這似乎是一種蛋白質 - 它是全白。 但是，在肉類，魚類，蛋類等它仍然是不同的，他們不應該相互混淆。 也就是說，如果你想在牛排和一塊奶酪用餐，最好是選擇這些名字的東西之一。
4. 試吃食物，高蛋白和那些含有酸，在不同的時間。 也就是說，燉牛肉是完全可能的補充綠色蔬菜沙拉，但番茄是最好棄權。
5. 脂肪和蛋白質不宜一起食用，但分開。 也就是說，任何油，不論奶油或植物油，肉，蛋等不需要合併（現在只記得這些規則，和下面的表中添加的清晰度和最終澄清獨立電源的原理）。
6. 澱粉類的食物和糖也應該有在不同的時間。 也就是說，遵守這個規則，穀物，糕點或紅薯什麼是你不能添加。
7. 但是，請記住這一點：牛奶，西瓜和甜瓜 - 什麼也沒有不協調的產品。 以他們在時間上的其他食品的消費分開，並將它們與別的真的不建議混用。

現在，讓我們清楚地看到如何與對方或食物相互作用：

獨立的營養：評論體重減輕

在一般情況下，類似的原則，一些營養學家和醫生建議堅持在其整個生命健康的保護。 但是，這些誰把他們的優勢，減輕車身重量，談談自己的效率和易用性。 而最重要的是，你可以通過吃你愛吃的食物減肥。

例如，在這裡你可以準備這個不尋常的沙拉，採取：

• 150克煮沸雞胸肉的;
• 1獼猴桃;
• 半個芒果和柚子;
• 少許糖，一對夫婦橙和檸檬汁湯匙;
• 1湯匙。 湖 奶油為餡，和黑胡椒。

肉片，水果，清潔，切割和收集汁。 將所有材料混合在一個碗裡，倒入酸奶油，糖，橙汁的混合物。 在這盤結束可以用黑胡椒撒。 這種 蛋白質沙拉 是全餐，它的熱量是320千卡。 相當多，但由於我們只用互相結合的部件，這個菜很可能是你的飲食中單獨的組成部分之一。