體育與健身, 減肥
如何擺脫lishego重量不傷害健康? 嘗試不同的食物:瘦和審查制度的基本原則
獨立的營養:評論失去了重量和系統的基本原理
實踐表明,如果誰已經應用或應用下列建議,第一個月的反應,可以通過4-6公斤減肥。 在這之後,你的體重就會下降略慢,直到,直到它達到正常指標。 當然,你可能會認為,“飢餓”的飲食給出了類似的結果,2-3週,但事實是,作為一項規則,丟棄在短時間內公斤傾向於回到相同的,也有在產品的選擇上顯著的限制,但食譜減肥食品分開 -這是我們熟悉的所有成分,只是仔細地相互匹配。 也就是說,如果你喜歡,比如說,牛肉 - 吃牛肉,但與土豆泥或蕎麥和綠色蔬菜。 如果你喜歡麵食 - 可和,而只用橄欖油代替醬油“肉醬”。 以下是基本原則,這種權力的規則:
- 酸性食物和食物高澱粉在不同的時間吃。 也就是說,你可以在一盤土豆,麵包,豆類與柑橘類水果(橙,檸檬,柑橘),以及西紅柿不能混用,等等。
- 多吃 蛋白質食物 和碳水化合物在不同的時間。 這一點 - 對於那些誰搞三權分立的金科玉律。 評論往往失去了它們與含有大量的碳水化合物(此穀物,麵食,馬鈴薯,豆類,麵包產品食品中使用的蛋白質類食物(肉或海鮮,雞蛋,奶酪,堅果等)之間的區別其實正是基於重)。
- 強烈建議使用只有一種 蛋白質的食物 在同一時間。 這似乎是一種蛋白質 - 它是全白。 但是,在肉類,魚類,蛋類等它仍然是不同的,他們不應該相互混淆。 也就是說,如果你想在牛排和一塊奶酪用餐,最好是選擇這些名字的東西之一。
- 試吃食物,高蛋白和那些含有酸,在不同的時間。 也就是說,燉牛肉是完全可能的補充綠色蔬菜沙拉,但番茄是最好棄權。
- 脂肪和蛋白質不宜一起食用,但分開。 也就是說,任何油,不論奶油或植物油,肉,蛋等不需要合併(現在只記得這些規則,和下面的表中添加的清晰度和最終澄清獨立電源的原理)。
- 澱粉類的食物和糖也應該有在不同的時間。 也就是說,遵守這個規則,穀物,糕點或紅薯什麼是你不能添加。
- 但是,請記住這一點:牛奶,西瓜和甜瓜 - 什麼也沒有不協調的產品。 以他們在時間上的其他食品的消費分開,並將它們與別的真的不建議混用。
現在,讓我們清楚地看到如何與對方或食物相互作用:
產品名稱 (其序 號是在相鄰各列中使用) (“ - ” - 不兼容 “+” - 良好的兼容性 “0” - 中性兼容性) | 1 | 2 | 3 | 4 | 五 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
1.肉或魚,家禽 | - | - | - | - | - | - | - | + | 0 | |
2.穀物和脈衝產品 | - | 0 | + | - | 0 | - | - | + | + | |
3.黃油和奶油 | - | 0 | - | - | + | + | - | + | + | |
4.植物油 | - | + | - | - | + | + | 0 | + | + | |
5.糖和甜食 | - | - | - | - | - | - | - | + | - | |
6.麵包和土豆 | - | 0 | + | + | - | - | - | + | + | |
7.酸性的水果和西紅柿 | - | - | + | + | - | - | 0 | + | 0 | |
8.甜果,乾果 | - | - | - | 0 | - | - | 0 | + | 0 | |
9.綠色或非澱粉蔬菜 | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
10.澱粉類蔬菜 | 0 | + | + | + | - | + | 0 | 0 | + |
獨立的營養:評論體重減輕
在一般情況下,類似的原則,一些營養學家和醫生建議堅持在其整個生命健康的保護。 但是,這些誰把他們的優勢,減輕車身重量,談談自己的效率和易用性。 而最重要的是,你可以通過吃你愛吃的食物減肥。
例如,在這裡你可以準備這個不尋常的沙拉,採取:
- 150克煮沸雞胸肉的;
- 1獼猴桃;
- 半個芒果和柚子;
- 少許糖,一對夫婦橙和檸檬汁湯匙;
- 1湯匙。 湖 奶油為餡,和黑胡椒。
肉片,水果,清潔,切割和收集汁。 將所有材料混合在一個碗裡,倒入酸奶油,糖,橙汁的混合物。 在這盤結束可以用黑胡椒撒。 這種 蛋白質沙拉 是全餐,它的熱量是320千卡。 相當多,但由於我們只用互相結合的部件,這個菜很可能是你的飲食中單獨的組成部分之一。
Similar articles
Trending Now