鹼性飲食：產品，菜單，食譜，評論列表

這不是什麼秘密，許多好萊塢美女經歷了不同的飲食。 如何擺脫多餘的體重已經描述了。 但最近的各種減肥方法中無可爭議的領導者已經成為鹼性飲食。 專家認為，這是更合理和周到的方法來自己的飲食的形成。

珍妮弗·安妮斯頓，克爾斯滕·鄧斯特，Gvinet Peltrou，維多利亞·Bekhem和世界級的眾多明星官方認可這種方式減肥最有效，高效，安全健康。 什麼是鹼性飲食的秘訣是什麼？

在平衡是

科學家長期以來證明，長壽，健康和沒有疾病在人類中可能是由於在體內正確的內部酸鹼平衡。 專家認為，許多疾病，包括肥胖，發展，因為人體是簡單的酸味。 即使在最有用的減肥食品看似含有大量的酸。 請記住，你所熟悉的現象，如燒心，苦味在嘴裡，不適，在上腹區，有時在肚子痛。 扔舌苔灰白，口臭，便秘，黑眼圈下眼睛，甚至是頸部疼痛。 所有這些症狀可能表明你的身體酸化。

主要規則應該是鹼性飲食 - 酸，鹼的適當的平衡。 最初，系統電源，由著名醫生營養學家設計，簡單地創建以標準化在體內的酸性鹼性環境。 但經驗表明，這種方法不僅能規範人的健康，也為了穩定食慾，更好地吸收 營養物質 的食物。 因此，失去了額外的重量，而不會危害身體健康。

作為開發商說，鹼性飲食可以讓你緩慢而穩步地減肥。 每個月都有約四公斤。 權重標準化來6個月良好的營養後。

鹼性飲食

電源系統，其中基本的飲食 - 它的水果，蔬菜和食品，沒有各種化學添加劑（乳化劑，穩定劑，染料等） - 這是鹼性鹼性飲食。 你也應該限制或動物來源某些產品的飲食中排除。 科學家已經證明的水果和蔬菜，除了一個大組有用的維生素和礦物質，能夠創造和保持身體的鹼性環境。

很多人認為使用乳製品 - 一個偉大的方式來保持良好狀態，他們的骨骼系統。 實際上酸進入與這些產品的生物體，相反，從洗骨有用鈣。 但在水果和蔬菜中發現的物質，產生鹼性環境。 它中和酸。 因此，鈣留在地方，骨頭變得更強。

基本規則

飲食的主要原理是正確使用的酸性和鹼性食物。 飲食的百分之二十應規定，“載體”，在生物體酸。 而另外百分之八十的-它是 鹼性食品 （名單與具體名單將稍後在表格中給出）。

重要的是，對這樣的電源的過渡平滑地和逐漸進行的。 否則，它可能會導致消化系統的故障。 營養學家建議進餐必然佔據一個方便舒適的位置給你。 沒有吃零食，甚至是水果和蔬菜上運行，在運輸，汽車，等等。N.食物應徹底咀嚼。 只有在這種情況下，所有的營養成分很好地消化和大腦接收的信號飽和。

它還建議的最後一頓飯綁定到晚上七點鐘。 晚晚餐 和零食不歡迎。 如果有飢餓的感覺，然後熄滅它可以與草藥或綠茶，肉湯臀部的幫助。

至於鍛煉，那麼任何飲食久坐的生活方式會只能是一個加號。 如果有機會參觀了房間，你不只是去騎自行車或步行在公園裡散步。

關於營養要點

蔬菜可以用任何形式來食用。 他們可以慢燉或煮，而且最好是生吃。 它們可以作為一個單獨的菜，和補充 - 配菜。

鹼性飲食提供深思熟慮出來的肉製品，魚類和豆類適度消費（不超過一周三次）。 它允許使用種子和堅果，但要適量。 歡迎果汁，草藥和綠茶，當然，清潔的飲用水。

決定去這樣的供電系統，有必要立即明白自己必須放棄許多自己喜歡的和經常使用的產品。 在這樣的飲食，你會不會喝濃咖啡，酒精，碳酸飲料和補品。 此外，還建議完全放棄nevitaminizirovannyh或者，因為他們是所謂，“死”的食物。

允許各種油的飲食。 這可能是花生，向日葵，大豆或橄欖油。 它們可以被添加到沙拉或烹調他們的食物。 是的！ 弗萊的食物越好！ 這是不是在油的主要事情是沒有化學添加劑。 飲食應以天然，安全健康。

酸性食物

營養學家認為，每一個減肥，誰分離鹼性飲食必須精確地了解酸性食物的完整清單，能夠避免他們在你的飲食。 讓我們列出了最流行的。

• 任何甜糕點：華夫餅乾，蛋糕，餡餅，比薩和白全麥麵包。
• 牛肝，牛肉，豬肉。
• 雞蛋。
• 各種罐頭食品，包括蔬菜。
• 肉類，花生和各種“化學”醬料，現成的泡菜。
• 麵食，穀物和大米。
• 精製糖 和其“參與”的任何產品：果醬，果醬，果汁冰糕，嚼口香糖，餅乾，布丁等..
• 甜點，牛奶，酸牛奶，酸奶，牛奶，冰淇淋。
• 甜飲料。
• 任何熏製品。
• 鹹味食品，例如餅乾，薯片，果仁。

中立“觀察”剛剛融化的黃油。 它們的使用是允許的，但不理想。 選擇是要遵循的飲食的人。

鹼性食物

有了這樣的飲食習慣鹼性食物是允許的。 名單如下。

• 蔬菜：朝鮮薊，白菜，豌豆，大蒜，西紅柿，韭菜，蘆筍，甜菜，胡蘿蔔，茄子，土豆，南瓜，菠菜，南瓜，芹菜等。
• 水果：菠蘿，香蕉，獼猴桃，蘋果，梨，柚子，芒果，檸檬，鱷梨，李子，橘子，西瓜，甜瓜，柿子，草莓等。
• 豆類：黃豆，豌豆，蠶豆，扁豆。
• 種子和堅果：巴西堅果，杏仁，核桃，花生，栗子，腰果，椰子。 任何兩個物種可以很容易地添加到食品中的早餐或午餐。
• 肉類：牛肉，小牛肉，羊肉，火雞肉，雞肉。 應忌豬肉，鵝，如肥肉中含有大量的膽固醇。
• 魚類：各種和種類的每週三次。 它允許使用的海鮮。
• 核桃油，橄欖油，葵花子，大豆，玉米等。
• 飲料：草藥茶和草藥茶，蒸餾水，果汁不加糖。
• 甜食（僅天然）紅糖，糖蜜，槭糖漿，粗糖，蜂蜜。 在最低水平甜食。

購物清單，當然，是非常廣泛的。 但是，我們試圖使匯總表，其中提請打個比方，並建議允許吃，而且禁止鹼性飲食。 表產品如下。

適當的飲食

營養學家說，減肥和統一的最安全的方式 - 是鹼性飲食。 如何使飲食中得到的結果嗎？

• 我們遵守的20％到80％的比例。 大部分的產品應該是鹼性的。
• 最好的方式來醫治身體和改善體形會使用大量的水果。 尤其是好蘋果，葡萄，香蕉，梨，檸檬。
• 請務必在花園的新鮮蔬菜，飲食要包括。
• 一定要多喝水。 尤其擅長用酸性介質胡蘿蔔和西瓜汁中掙扎。
• 不要忘了香料。 他們不僅使四旬期的食物更美味，更香，而且還增加收益。 優選的是薑黃，香菜，小茴香，桂皮，丁香。

禁忌

如何保證作者，鹼性飲食是幾乎沒有禁忌症。 不允許只對老人這樣的飲食習慣。 這些誰有急性腎臟疾病或心血管系統，也不推薦鹼性飲食。

這套動力系統的評價是非常積極的。 人們說，正常的食慾，結果，重量，改善皮膚彈性下降，成為更好的記憶力，注意力和情緒。

早餐菜單

鹼性飲食，其中菜單實際上是相當多樣，提供了構建飲食的一些簡單的原則。 早餐時，通常使用一些果味，有時稀飯吃晚飯 - 肉和菜的晚餐 - 再一次水果。

• 卡莎與核桃，李子和杏子量小。
• 最喜歡的水果和草藥茶一杯。
• 香蕉和可可，煮熟的脫脂牛奶。
• 水果沙拉和玫瑰果輸液。
• 脫脂牛奶和餅乾，全麥麵粉製成的。
• 沙拉煮甜菜堅果和橄欖油。

午餐菜單

• 土豆烤在烤箱。
• 茄子，西紅柿和甜椒。
• 水煮雞胸肉新鮮的蔬菜沙拉。
• 水煮牛肉蒸蔬菜。
• 有很大一部分的花園綠地和蔬菜沙拉的。

晚餐菜單

• 蔬菜燉。
• 焗爐大蘋果或梨。
• 蔬菜餡。
• 綠色蔬菜沙拉。

食譜沙拉白菜和蘋果

事實上，鹼性飲食食譜包括各種各樣的多樣。 起初很多人都認為這是不可能生活在沒有香腸早餐或麵食肉末和蛋黃醬吃飯三明治。 準備適當的食物是非常簡單和容易。 最主要的 - 遵循建議，不要偷懶讓自己美麗和健康。

編寫一個簡單的 捲心菜沙拉 需要：

• 250克白菜。
• 一個大的青蘋果。
• 橄欖油一湯匙。
• 香料，鹽和胡椒。

大白菜應切碎。 蘋果切成小條長。 現在，我們把所有的配料，用橄欖油，鹽穿好衣服，加調料調味。 這沙拉將是一個有益的和快餐。 此外，它可以被用來作為配菜肉菜餚。 鹼性飲食可以讓不同的製備方法，產品的各種組合。 主要的事情 - 過量的酸不包括在體內！