減肥：造成錯誤

許多人的戰鬥超重成為人生的問題。 然而，旨在減輕體重的過程總是有不同的成功，總是來到起點。 首先，減肥的患者選擇飲食，然後克服自己，勇敢地忍受（或不忍受），減輕體重（或責備自己的弱點），但逐漸恢復到通常的生活方式，並重新獲得體重。 然後一切重複。 一個新的飲食搜索開始，更有效和現代。 所以打多餘的鬥爭多年了，但是這個人甚至沒有想到改變戰術。

同時，營養學家早就知道，作為一種臨時措施，飲食習慣只能得到臨時結果：當一個人回到習慣的生活方式（和營養）時，體重就回到起點。 因此，為了有效減肥而不需要重量，你需要改變你的生活方式。 這意味著您需要培養適當營養和定期身體活動的習慣。 但什麼是適當的營養？
正確的營養在數量和質量上均衡。 首先，食物應該健康充足。 這意味著所有的快餐食品，脂肪，麵粉，甜味，熏制的食物都應該被排除在飲食之外。 對於適當營養的樣本，您可以採取 地中海飲食， 其本質不是飲食，而是一種生活方式。 它包括大量蔬菜和水果，魚，瘦肉，蔬菜和有限的脂肪和碳水化合物攝入量。 這種飲食是特殊的，例如，對於意大利而言，完整人數明顯少於美國。
適當營養的第二個原則是數量的平衡。 這意味著您消費的熱量不應超過您消費的卡路里數量。 如果您保持平衡，重量減少不會太長。 但不幸的是，現代人的生活方式與慢性低血壓有關。 沒有體力消耗，我們支付技術進步，這有利於我們的生活。 出現這種情況的方法是：如果你稍微移動，你應該消耗更少的熱量。 或者用體力消耗補償（例如，健身房裡的課程）。 一名不從事體力勞動的現代女性，平均而言不超過2500千卡。 白天不超過兩塊食物（包括小吃）。 所有超過這個數量的食物都被放在額外的磅裡，減肥就不可能了。
還有一個更嚴重的原因，因為哪個減肥成了一個不可能的任務。 這是我們潛意識的工作，其中一個bbw的形像已經牢牢地坐下來。 增加體重可能導致各種 心理問題 （例如，不確定性的恐懼感和不安全感，無聊等）。 因此，拜訪一位想減肥的人的心理治療師就像訪問營養學家一樣強制。

因此，減肥論壇應該如下所示：均衡飲食加體力消耗加上心理問題的解決方案，以防止減肥。