“復興之眼” - 一個獨特的體操西藏僧侶

數千年前，西藏僧侶已經開發出一種特殊的一套旨在恢復青春的身體練習，有助於獲得專屬的健康和充滿肌肉力量。 體操西藏 僧侶“眼復興”包括五個儀式（練習），這反過來，將兩個打傳統的元素瑜伽體式。 不用複雜的執行是少於20分鐘。 如果我們考慮到西藏僧人大量百歲老人健康的普通人會羨慕這樣耗時的樣子簡直太荒謬了區分。

體操西藏僧侶：簡要說明

1. 既要站直，伸展平行於地球表面的雙臂在一旁。 然後開始團團旋轉以順時針方向。 很重要的一點：如果會出現頭暈 - 旋轉立即停止。 體操西藏僧侶建議一個人犯了12整圈，但初學者就足夠了三個。
2. 在這個練習中，您將需要一個柔軟溫暖的被褥。 我需要躺在你的背部和你的雙手放在一起的身體，用手掌朝下。 使得有可能採取深呼氣，抬起你的頭，用力按壓你的下巴到胸部。 然後抬起雙腿成直角起來，慢慢吸氣。 塔茲在這項工作中，必須按在地上。 之後，與深呼氣，慢慢放下腿在地上，他的頭。 放鬆，重複一遍。
3. 在這個 練習中，體操 西藏僧侶表明，男人跪。 腿應該位於肩寬度和手掌超過在後面的臀部。 起初，按他的下巴到胸口，傾斜你的頭向前傾，然後扔了回去，露出胸前向前。 當脊柱向後彎曲提交深呼吸，並返回到起始位置時 - 深呼吸。
4. 我們需要坐下來在墊子上，並在他的一個直腿前停下。 背部挺直，手心相對向前壓在地板上，雙腳略分開。 低頭向前（請確保下巴被釘在他的胸口），提交呼氣。 然後彎曲背部，使身體的形狀也變得像一個表，並確保平穩呼氣。 在繃緊所有肌肉的幾秒鐘後，放鬆，呼氣時，採取的起始位置。
5. 我需要躺下腹部一張床，而在腳趾和手樓體。 確保你的膝蓋不接觸地面。 最初，最大傾斜他的頭部背部，然後採取在與墊料的表面的主體形成的三角形的位置。 這樣做的頭應該被壓在胸前。 使勁2-3秒的肌肉，並返回到起始位置。 體操西藏僧侶在此練習的重點是呼吸 - 這是不一樣的前四。 最初，當人體在強調說謊，它是一個完整的呼氣，當對折 - 一個深呼吸。

實施建議

的方法每次鍛煉的實施號碼以3次。 漸漸地，通過一周該人數增加了一倍或兩倍。 重複的最大數量不能超過21。一旦你每週可以休息一會。 當然，許多感興趣的西藏僧侶如何有用和有效的練習。 從那些誰已經成功地測試它至少數個月，反饋說，結果是可見的，甚至到外部觀察者。 經驗表明，一個婆娑立即一個感到通電。