如何學習打坐

冥想最近得到了越來越多的人氣。 許多有興趣學習如何只是打坐，因為它已經成為一種時尚，但是，儘管如此，大多數還是喜歡學會靜心，以減輕各種壓力和緊張的。 冥想也可以幫助學習如何保持心靈的平衡在任何情況下保持靜止。

無論多麼簡單，它可能看起來像運動，其實，對於那些誰想要學會如何學習如何打坐，可能有一些障礙和困難。 但是，這並不意味著這種藝術只能對付誰拜大佛的僧人。 任何人誰希望是很能學習如何打坐，並學習掌握這些技能。

事實上，冥想不僅可以幫助辛苦了一天的工作後，以減輕壓力，同時也帶來了巨大的好處一個人的身體健康。 例如，那些誰第一個開始做這個，一個階段後，可以注意到，在健康狀況顯著改善，通過減壓和有害的膽固醇在血液中的量幫助。 此外，這種藝術的發展 一個人的能力 ，以創新，增強免疫系統，消除不合理的焦慮症。 有趣的科學事實證明，這樣的演習刺激生產人體多種抗體流感。

你開始思考之前，就足夠了只研究一個簡單的技術，每天使用它。 人們不應該擔心和害怕做錯事，因為在沉思沒有明確定義的行動。 最重要的規則 - 傾聽自己內心的聲音，你的感受，並據此來調整動作，試圖改變一些東西，去尋找新的感覺。

在回答初學者如何學習打坐，專家建議，首先，提問要掌握最基本的項目。 其中一位作者的建議採取在椅子上舒適的位置，應該是保持你的背部挺直，放鬆，沒有懈怠。 初學者可以靠在椅子上或牆上的回使其更容易在輕鬆的狀態下保持背部挺直。 有些是十分困難在這個位置上的放鬆。 在這種情況下，把枕頭放在地板上，坐在上面。 另一位作者建議新人位置趴在地上，他的腳椅子上。

作為一項規則，在會議開始之前，要調，要一段時間，包括一些輕鬆的音樂。 有專門為這樣的研究創造了許多不同的旋律，但實際上，最合適的音樂，像一個特定的人，它可以幫助他冷靜下來的一個。 你必須知道，只是冥想會議應在絕對的沉默，所以才開始排除任何聲音。 要啟動活動可以持續約五分鐘，逐漸延長。 這裡最主要的是不是放鬆幾分鐘或幾小時花費的金額，和現實生活中的慾望體驗，例如壓力，消極，壓力離開身體，並配備平靜。 而數字並不依賴於某些標準，但對個人的個人能力。

當你運動，你需要的正常呼吸，這是做鼻子，冷靜，嘴巴應該被關閉。 一個放鬆初學者最常見的障礙是在我腦海中許多不同的想法存在。 在這種情況下，建議把重點放在你的呼吸，計算每個吸氣和呼氣，或按照腹部的運動。 如果有想法又開始干涉，它應該回到氣息。 最初，開發 冥想的技巧 是相當困難的，但隨著時間的推移，你可以輕鬆地學習如何在長期就業擺脫負面狀態。