艾揚格瑜伽 - 是什麼呢？

許多人最近成為感興趣的是一個健康的生活方式。 這不僅適用於改變口味偏好，同時也適當體力活動的選擇。 特別是，它正在獲得日益普及艾揚格瑜伽。 這是什麼，怎麼做，我們會告訴她更多。

關於艾揚格瑜伽和它的大師一般信息

艾揚格是許多哈達瑜伽眾所周知的已經是一個形式。 它始建於1975年Bellurom Sundararadzhey艾揚格Krishnamacharya。 當時，大師有一些健康問題，所以在尋求解決辦法，他拿起瑜伽，他補充醫療質量複雜介紹。 根據筆者的球迷，在複雜的包括超過200種不同的姿勢，每一個他已經對自己進行測試。

如前所述大師，艾揚格瑜伽（這是一種有效的體力活動，現在有一個健康的生活方式，很多球迷說）幫他擺脫的健康問題，並建立自己的身體的和諧。

艾揚格的教義的傳播

通過實施其自己癒合的方法，主甚至可能沒有想到，他的艾揚格瑜伽課變得如此響亮的共鳴。 直到他生命從事教學的複雜，治療帶入世界的知識，這是他從他的老師斯里蘭卡Krishnamacharya多年前受到人們的作者的最後一天。 在大師的死亡時間為95年。

根據許多瑜伽愛好者，甚至BKS死後 艾揚格仍然是最權威的大師之一，曾教組練習對於身體的全面發展。 此外，對於他漫長而有趣的生活掌握所有的時間，他寫了一篇關於瑜伽的詳細說明，其中包括：“生命之光：瑜伽”，“調息的澄清”，“瑜伽樹”和“瑜伽的藝術”，“光的帕坦伽利的瑜伽經”。

什麼是思想和瑜伽的特點是什麼？

在艾揚格瑜伽側重於人體的正確位置。 當這個教學是針對每個姿勢最大的解放和放鬆。 但是，這一切的運動，而不應該在肌肉顫抖和各種壓力的情況下進行。 為了實現這一目標，筆者認為，可以承受的普通規則，這是他在他的書中描述的“瑜伽的注意事項。” 在書中，他不僅闡述了各訓練的複雜性，而且還提供了一些實施方案針對每個姿勢。 值得注意的是，每一個變化都有自己的難度，並針對不同類型的培訓學徒。

不同於其他 類型的瑜伽， 艾揚格讓你搞兩個初學者的學生，以及那些誰已經有一定的經驗。

從而減少對肌肉的負荷？

根據大師的教導，艾揚格瑜伽（也就是，你可以學習，有深入研究的作者的技術課程），以減少就業過程中對肌肉的負荷。 並且它發生通過使用以下邊角廢料：

• 木條或磚;
• 特種皮帶;
• 輥;
• 椅子;
• 毛毯等。天。

艾揚格瑜伽初學者是使用上述所有設備。 例如，如果你不能把手伸向襪子腳斜坡的執行過程中，你會來帶的幫助。 要做到這一點，你必須首先將其拉出，並用雙手抓住，然後扔在腳底。 這一段後，將是腳趾容易得多。 此外，根據作者的觀點，這種做法不僅可以更容易地進行處理，減少受傷的機會，而且還能夠在這個體式延長居留。

這同樣適用於向下傾斜。 如果站在英尺間隔（臀部的大約兩倍的寬度），則無法到達地面，這將是更好的替代他的一個或多個桿，然後依靠他們。 當你的身體習慣了這個位置，磚可以逐步去除。 相同的原理進行的最知名的位置，這就是所謂的“倒三角”中的一個。

什麼是瑜伽入門課程？

目前，主艾揚格瑜伽學校的追隨者的力量被打開，遍及世界各地。 在他們每個人的同時，培訓分為幾個階段。 一個最簡單的人，所以說為零，這被認為是入門課程。 它的設計正是為了那些誰只聽說瑜伽或想了解更多有關領導的教導人。

在此類存在可以掌握以下內容：

• 意義和瑜伽起源;
• 關於該方法的創始人信息;
• 該方法的原理;
• 相關材料進行培訓;
• 可以通過定期做瑜伽，等來取得的成果。天。

在這個程序中有會碰到一些複雜的部分體式的詳細說明。 據弟子，誰管理，以獲得這些課程之一的話，很取向方案是專為一個月。 並在其結束後，學員可以與基本步驟站在肩膀熟悉。

什麼樣的行動，當然在瑜伽的學校？

如果在入門課程後，你決定進一步研究，你會發現初學者的特殊課程。 在他在不同位置的學生（臥，站立，坐下）學習基本的姿勢，肌肉為更複雜的交鑰匙工藝製備及登記放鬆。 這裡初學者練習進行，旨在進一步加強四肢和背部。

培訓的第二階段包括深入倒立姿勢和體位的研究，從俯臥位運行，站姿和坐姿。 在這個項目中，作為一項規則，增加了更多先進的各種曲折和變形的。 在第三階段學生掌握計數器肩（臭名昭著的“樺樹”）和適於遞增地 倒立。 在同一過程中，學生是學習的基本呼吸法（學會用特殊的呼吸練習，以管理內部能量）。

最後，學生們的最後階段獲得有關如何使前臂和手部支架知識。 該方案還包括扭轉，彎曲，下垂背部，並且負載逐漸增加。 在那個時候，他們已經得到了足夠的經驗獨立完成更複雜和撓度使用呼吸法。 並掌握了瑜伽。 艾揚格的做法給予探索身體的所有可能性的機會，用天真的技術。

在什麼原理課程之間的過渡？

課程之間的過渡，作為一項規則，是根據學生的個體特點和理論和實際材料的吸收速度。 如果我們取平均值，然後在班每週2-3次學習的第一年可以只是1 - 2年。 在同樣繼續，2級能在一年半內完成。 第三 - - 2年。 不過，只要你完全了解所有的材料，並在倒的姿勢完全感覺（可以安全地站立5分鐘以上在其中）。

對婦女的瑜伽單獨的章節

在筆者的複雜行使獨立的主題是艾揚格瑜伽的婦女。 它是由他的忠實的妻子和助理拉馬尼艾揚格，為紀念1975年年初，他開在浦那的“瑜伽的紀念研究所”的啟發。

該方案根據筆者，已經發展考慮現有女性身體的生理特性。 此外，這種方法的許多練習已經直接關係到公平性的情感領域的正常化和恢復。

在創建複雜的女性運動也參與了大師的女兒 - 吉塔艾揚格。 瑜伽的婦女 已成為筆者的妻子方法死亡的最流行的做法之一。 幾年後，歌寫了他自己的書叫“瑜伽 - 讓女人的一顆明珠。” 在書中，她描述了演習的所有細微之處為人類美麗的一半。

筆者強調，適量運動可以幫助女性了解自己，學會傾聽你的身體，將有助於贏得對抗衰老的一場艱苦的戰鬥。 順便說一句，在女子複雜的有設計，平滑，改善全身的皮膚狀況，包括面部特殊的訓練。

艾揚格瑜伽：通往健康

yogoterapiya技術被認為是當前最流行的一個。 在它的基礎是開發一些練習旨在恢復的誰接受特定操作患者的物理形態。 這是在我們的日常生活中，演藝界，流行藝人，記者，政客和整個城市的眾多明星波希米亞人。 這是可以理解的，因為瑜伽-的健康之路。 例如，倒立姿勢之一 - 站在肩膀上 - 內分泌系統產生積極影響，並恢復脊柱的流動性和他們說，回百轉的衰老過程。

而事情是，由於瑜伽真正的解決與脊柱，關節中存在的問題，以及擺脫了許多不同的疾病的。 一個生動的例子是主的最成功的學生的一個 - 前舞蹈家誰摔了一跤後，幾乎變成了無效。 此外，沒有一個醫生不能幫助她。

然而，指的是大師艾揚格後，她根本無法得到他的腳，而且還改善他們的健康。 因此，她決定把自己的一生都和主人的教導告訴大家，那就是能夠艾揚格瑜伽。 這是什麼，現在你知道了。 但要做到這一點或沒有，你決定。