鍛煉後吃什麼？

如今，大量的參與各種運動的人。 有人喜歡田徑，別人無法想像他們的生活中沒有足球或游泳，在任何情況下，他們不僅做你喜歡做的事情，讓他們快樂和喜悅，同時也提高他們的健康。

玩運動正變得越來越流行。 取得群眾性，物理積極的生活方式，使人們對某些問題。 他們中的大多數涉及到營養。

，一個很重要的問題給每一個他們遲早的：“以鍛煉後吃什麼？”

如果在他們忙碌的體育迷與重量大的工作，也就是說，在執行無氧運動，飲食不僅需要高蛋白質（生長和肌肉質量的發展），但具有高能量值的食物。 那麼什麼是運動後與上述成分含量高的最好的飯菜。 例如，您可以選擇米飯雞的菜。 第一個可以與牛肉或（在極少數情況下）豬肉來代替。 粥幾乎可以任意使用，因為它們是碳水化合物的良好來源，可以迅速轉化成動力。 花對身體的恢復和新的肌肉組織的合成演習和蛋白質能量後收到的。

當這個問題：“以鍛煉後吃什麼？”問了有氧負荷的運動員，那就是，一個誰進行 的有氧運動 （例如關乎速度很慢，散步，游泳等鍛煉沒有重量慢跑），答案會略有不同，比以前的情況。

在這種情況下，功耗，最常見的，不一樣大，前面的情況，這樣你就可以吃的魚和魚製品，以及蔬菜。 它有可能在運動後餐和雞肉粥離開，但是這部分的體積應該是顯著少。

學校運動員食物後說到不能忘記，你可以在運動後和運動營養，旨在提供高物理負載有。 今天，在體育用品商店的貨架上，你可以看到很多不同的補品。 一些強化韌帶，其他運動後，積極恢復體力。 但不買所有這些都是。 鍛煉結束後，你首先需要的蛋白質，碳水化合物混合物（肌酸）。 包含恢復肌纖維，以及碳水化合物這很容易彌補身體，例如運動營養理想的能源短缺對任何運動員蛋白質的顯著量。

但是，任何規則總有例外。 所以，如果你想不用撥號（增加）肌肉質量，例如運動營養，你將無法正常工作。 對於誰的夢想減肥的人在鍛煉後吃什麼？ 首先，它是沒有必要的消耗碳水化合物。 當你選擇一個專門的食品停止您所選擇的蛋白質或氨基酸。 最近雖然價格較貴，但更有效，因為它不需要消化額外的費用（蛋白質分解成氨基酸）和攝取後五至十分鐘內進入血液。 選擇常規產品，只是優先考慮蛋白質的食物。 是完美的：家禽，牛肉，雞蛋，牛奶及奶製品和魚類。

因此，有一個運動後，只取決於你和你想要達到什麼樣的結果。 應當注意的是，做運動，並在他們的飲食中蛋白質含量的增加是必須使用的液體量增加。 推薦率在這種情況下 - 每天三升。