飲食一個月 - 恢復健康和美容的最佳途徑

超重 - 問題在其生命的某個階段面臨的幾乎每個人。 有人他表現在他的青年時期，有人 - 在成年期。 然而，需要打它。 而最主要的原因應該在戰鬥推動每個人有多餘的體重 - 不是美麗和健康。 據了解，它會導致疾病，如高血壓，糖尿病，心臟疾病和血管。

解決這個問題最好的解決辦法是飲食。 然而，問題出現了：你選擇什麼樣的飲食？

要明白，飲食不應該是短期的，是非常重要的。 她不會帶來任何好處。 這是由於這樣的事實，短期飲食（最後3天至2週）僅會導致壓力和減肥。 這一次，是足以讓身體習慣了這樣的食物。 因此，只要飲食結束時，體重又回到原來的狀態，並且往往超過它。

最好的辦法是一個月節食。 在此期間，身體不僅是一個時間 減肥， 但也能適應這樣的飲食習慣。 這將允許再獲得額外的重量。 此外，它可以讓身體適應特定的飲食，即 營養。

一個月，以及任何其他有效的減肥飲食，包括為了消除維生素缺乏可能使用的維生素和礦物質。 推薦使用多種維生素，因為 它們包含了人體最重要的元素。

此外，一個月的飲食提供鍛煉。 這是必要的，以保證減肥後的肌肉不鬆弛變得下垂和皮膚。 鍛煉應適度，因為 節食期間，運動過度有害生物。 在這種情況下，充足的標準練習：

- 蹲（20-25倍）;

- 攻擊（20次，每次腿）;

- 斜率（15-20倍）;

- 用於壓練習（20-30倍的頂部，底部和側壓）;

- 腿鰍 （20-30次，每隻腳）;

- 舉啞鈴（女性 - 20-30次，每次手（啞鈴重量 - 5千克），男性 - 40-60次，每次手（啞鈴重量 - 10.8千克））

此外，還建議在有氧運動的名單包括：跑，跳。 如果與游泳課結合了一個月的任何飲食會更有效。

不幸的是，很多人都不能放棄某一特定群體的產品。 例如，如果你不能放棄的蛋白質可以去節食P.德。 它涉及使用純蛋白質，富含營養的。 如果無法放棄一頓大餐，而且相當有害的產品，你可以坐在克里姆林宮飲食。 其實質在於抑制碳水化合物。 在這種情況下，其他產品可以在任何數量食用。

基本規則，必須堅持以克里姆林宮飲食的時候：

- 吃奶酪和肉類;

- 喝大量的清潔飲水（每天2升以上）;

- 多吃富含纖維素的蔬菜。

克里姆林宮飲食-一個月菜單

沒有特別的限制。 整個月，你可以使用任何產品，除了米飯，土豆，麵包和甜點。 克里姆林宮飲食包括制定具體的菜單，這是根據一個特殊的表來計算。 在表中，每個產品具有一定數目的點。 事發當天，為了減肥，你需要撥打一個最多40點。 有跡象表明，可以每天吃了一個月的食品。 這些產品包括肉類，心臟，魚，語言，蝦，魚子醬。 當您撰寫菜單一個月，請記住，這些產品應該是飲食的基礎。 秉承克里姆林宮飲食一個月，可以減掉15-20公斤。 因此，我們可以得出結論，克里姆林宮飲食 - 最有效的飲食一個月。