魔術節食減肥腹部和側翼，或者美麗的身影的秘密

你周圍的腰部和臀部多餘英寸？ 您放養額外公斤？ 你想擺脫他們？ 需要節食減肥腹部和兩側？ 我讓你失望 - 它不存在！ 人體的物理結構不能容納本地 體重減輕。 擺脫腹部和兩側的是可能僅與總重量損失。 就因為這一點，只有一個辦法讓一個美麗的身影 -的組合 嚴格的飲食 和鍛煉。

減肥肚子有效的飲食

只要預約，這是不是節食，可堅持一個星期減掉10公斤，成為一個連貫的和誘人身材的所有者。

節食 減肥腹部 和兩側是要花費更多的能量比獲得一頓飯。 這可以通過限制所消耗的卡路里，每天的數量和實現 的分數冪。 考慮細節。

• 通過限制你每天攝入的熱量，我的意思是需要的卡路里數量為你的身體與你此刻的體重正常運轉的數學計算，並為實現這一目標，你嚮往。 漸漸地，這是必要的，只要削減的卡路里量，你不來了珍惜體重所需的值。 同樣重要的是計算在日常飲食中蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例。 典型地，飲食減肥腹，這是不是菜單是多種多樣的，包括：

- 水稻;

- 麵食硬粒小麥的;

- 豆;

- 水煮雞胸肉;

- 魚;

- 海鮮;

- 綠茶;

- 咖啡;

- 蔬菜（除甜菜和胡蘿蔔）;

- 水果;

- 橄欖油或亞麻籽油。

• 分數力量 - 它是可重複使用的吃一小部分。 是什麼給了？ 此類食物攝入量的方法有助於驅散代謝（代謝）和脂肪燃燒得更快。

另外值得一提的有關訓練。 我想很多人都已經知道，有有氧和力量，這反過來，分為泵站和古典重量訓練。

有什麼區別

• 心可以幫助你加強腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放過程，也就是加速脂肪分解的過程，隨後燃燒脂肪。 歡迎長，但不重載荷 - 他們更有效。 如快走。
• 功率：

- 經典的訓練 - 這在正常模式時為你的培訓;

- 泵站 - 是在任何一個領域的深入細緻的工作。 這導致了一個事實，即肌肉充血用鮮血和腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放是在這個地方更加激烈。 減去這些演習是與脂肪，你失去肌肉。

儘管大多數目前傾向於這樣的訓練心態，專業人士建議堅持一貫的培訓制度，以最好地保持肌肉質量。

總結

1. 節食減肥腹部 和兩側-包含超過身體消耗的能源更少分數食物。 因此，它只是需要把他們的垃圾箱的能源儲備。
2. 黃金的減肥公式：

飲食減肥腹部和側面+一周快走3次（至少1小時的持續時間）+經典力量訓練每週兩次+意志力和耐心=期望的結果。