乳清蛋白：是等他需要？

大家都知道，蛋白質或蛋白質 - 是主要的和主要建材的肌肉，這應該足夠數量與食物到達。 但運動員使用不同proteinosoderzhaschie補充劑，其中包括乳清分離蛋白。

如何獲得？

乳清 - 副產品乾酪生產，這是在大批量處理隨後被釋放的。 後者是一個長期的過程和離子交換mikroultrofiltratsii。 原料消除動物脂肪，乳糖和壞膽固醇，最終留下一個純牛奶的蛋白質。 這是更好地利用一個通過過濾比添加劑，通過離子交換得到的，因為這方法涉及暴露在高溫下，這是不給最終的產品是有益的。 乳清蛋白不會去與其他任何比較 的蛋白質來源 （肉，奶酪，雞蛋），因為它的生物價值高出許多倍，更不用說質量。 其主要特點是這，其實是參與肌肉的合成，維持其語氣BCAA氨基酸含量數額巨大。

效果

所有的健美運動員及其他有志人士穩重，懂得如何重要的蛋白質補充，特別是乳清分離蛋白。 它不僅提供了他們的建設由於谷氨酰胺的含量全部所需的肌肉，而且對免疫系統是非常有益的。 儘管如此，它的主要作用-是刺激肌肉生長的組織。 以連最小的部分 乳清蛋白， 就可以達到很好的效果，但只有在每天的力量訓練。

用法用量和禁忌症

乳清蛋白 建議採取每千克體重1-2克。 可以更少，但不超過建議，除非分成幾部分，喝，每日2-3次。 過大劑量可導致肝臟充血，因此，導致變質。 非常方便的是，乳清蛋白分離物出售，其價格取決於製造商，為粉末。 它仍然只是添加你喜歡（果汁，牛奶或水），或使雞尾酒，喝在鍛煉期間。 他很快被吸收，並開始工作，提高合成代謝。 這種添加劑的另一個顯著特點是沒有在其組成中有害乳糖，這可能產生過敏。 如果有一個，在任何情況下不能與奶粉或其他含乳糖的液體稀釋。 乳清蛋白是完美的，誰只是想保持自己的肌肉，然後劑量應選擇每天25-30克。

種類

還有其他類型的這種添加劑，更有效的，或反之亦然。 它們的主要區別在價格上，但不要忘了對身體的積極影響。 最佳乳清分離蛋白 - 水解產物。 這是在以相同的方式製備，但然後進行水解，這最終導致增加的同化率。 有這樣的補充昂貴得多。 無論你選擇的濃縮蛋白，首先是與勝任這件事的人諮詢。