如何擺脫內疚

內疚 心理治療的事件，我們都沒有達到標準的反應，帶來了一個人，經常-沒有達到預期。 在一般情況下，這種感覺的出現- 一個試金石 適應人類社會的能力，以評估他們的行動，並將其與期望值進行比較。 至於她和別人的期望。 在合理範圍內。 我們可以犯，就是感到內疚，如果你得罪了某人，太晚了，如果我們是負責的事實，“出事了”。 問題就在於，人的大部分份額往往採取任何東西，一切都將責任：媽媽不高興，所以我傷害了她。 今天老公生氣，故湯不夠好準備責備。 等等。 其原理是一般清晰。

這往往是責任，有了它 - 的東西是不能夠進入它擴展其咎。 這款酒屬於神經質的類別，你需要擺脫它。 但要做到這一點，作為一項規則，這是非常困難的。 自責人類的種種缺陷的習慣坐在牢牢掌握在美國，不只是消失。 因此，如何擺脫罪惡感嗎？

1.它應該是你的“辦公室”的條款更清晰。 如果這個簡單的問題造成的困難，創造了其中一種特定的方式勾選所有那些最經常導致內疚或那些時刻，之後在不知不覺中發生異常另一回合的行動，“上班遲到”的列表，“不要叫許時（一） “”我的母親談話“等 編譯列表，你可以花幾天，以便更好地理解內疚的根源。

2.當列表準備就緒後，就可以開始分析。 如果是基於或多或少準確而清晰的操作，如“打破了她丈夫的電話”，“忘了紀念日，”這是有罪相當正常的感覺來處理，這使得在特殊情況下的感覺。 關於他們 - 以下。 但是，如果該列表是由類似的描述，如“我無法滿足的期望”，“東西傷害”，“內疚意識模糊吃過包子後”的 - 這是一個機會，思考如何擺脫內疚。 更無定形和模糊的措辭，更存在“不明確，不合理”的感覺，酒在更深不散。 但是，我們已經完成了一半的解決方案。

3.內疚感永久性必須反對。 先了解問題的癥結所在。 大多數“總是犯”中有著很高的要求家庭長大。 ，他們往往比更成功的同學，鄰居的後代在這樣家庭的孩子有錯誤很少或沒有邊際。 而且，也許，主要的事情：他們沒有學會處理焦慮，雖然不經常栽培酒。

如何擺脫罪惡感的，如果你在這樣的家庭帶來了嗎？ 首先，要認識你 - 沒有一個孩子，現在你可以自由決定何時感到內疚，而當 - 沒有。 其次，把你的權利是錯誤的。 所有活著的人錯了，從這個（這點很重要！）沒有人已經死亡，沒有發生災難。

4.本聽覺訓練是不太可能在短期內產生任何影響。 使它成為一個習慣跟踪的內疚和想法已經出現，以取代其他：“我是錯了，我接受自己的權利。” 隨著時間的推移，如果確實這樣的習慣會變得有規律，你會注意到，這種情況此前曾擔任槓桿嘗試自責，現在引起不同的反應。

5.讓我們回到那些誰是永久經歷在普通和日常內疚，但它絕對是有區別的情況下（見第2段）。 想想看，如果你是在一個鉤子手抓住了？ “親愛的，你還沒有買鮮花，我覺得受傷”，“我最喜歡的，如果你繼續煮，所以我會在餐廳與朋友共進晚餐。” 你操縱。 如何擺脫這種性質的內疚？ 想當然的事實，每個人不只是我們的情緒負責，同時也有權利選擇自己的行為自己的反應，無論傷害的權利，憤怒，或其他情緒。

內疚 - 不愉快的感覺。 心理學告訴我們對付它。