如何獲得投手？ 照片健美

健美 - 就業可喜的，不僅可用於身體，但靈魂。 不是沒有道理的，很多心理學家說，一個真正的幸福只有人誰是良好的體型。 在這裡，我們可以回想一下不朽的名言“一個健康的身體 - 健康的心靈”。 這一切都是真的，當然，但所有那些誰參與體育運動，以及那些有興趣誰在一個專門的運動，你應該知道，在健美有其邊緣及其框架，這是不是在任何情況下推薦的十字架。

熱門問題

很多人都在這個問題很感興趣：怎麼也沒閒著？ 換句話說，其他人增加肌肉量和肌肉增加強度？ 他們是如何管理自己磨這樣的理想，浮雕人物？ 激素？ 動機是什麼？ 在飲食的平衡？ 答案很簡單，並在同一時間足夠複雜 - 你需要上述所有。 事實上，為了建立龐大的肌肉質量和工作浮雕人物後，你需要遵循一定的要求，其中包括多種元素 - 從正確的飯菜一定的訓練方法。 這一切，我們將解釋的順序。

一致性

對於每一個健身和健美的道路上應該主要是一個目標 - 一致性。 它必須是在飲食，睡眠，運動的模式。 這是發展他們一天的一貫習慣，明確分工很重要，否則將很難取得進展。 順便提一句，帶來了自律和規劃自己的生活能力一般。

的目的的理解

要回答的是如何獲得的問題俯仰那些誰願意的話，你需要正是你想要達到什麼樣的認識 - 僅略有增加肌肉質量和修復的結果，或多年發展壯大，作為一個專業的健美運動員？ 在後一種情況下，你要有點令人失望 - 不是每個人都可以在職業運動員的領域取得成功。 但隨著自己的交易始終是值得的，因為一個人的身體狀況只取決於他自己。 有的來在健身和健美無聊，他人以希望看到實實在在的成效，其他人只是想保持健康。 其原因為所有很多，但我們的目標 - 一個。

政權

對於泵送肌肉的路徑通常開始適當的營養 - 所需要的早餐，午餐和晚餐，至少有一餐之間。 如果你不這樣做，通常男人的問題，健美，女性應謹慎 - 這是需要有不是很多，而且經常。 最有效的將是在其中兩餐之間將需要5到6小時，以插入小吃這些時間間隔的模式。

教訓

然後 - 培訓。 職業培訓翼健美運動員與那些戀人很大的不同，但仍普遍了什麼事。 每個人都選擇了健身，無論如何，它必須處理鐵和權重。 您的泵送設備的肌肉也變得越來越困難，因為運動的個人成長。 一般在第一個訓練階段，從一到兩年持續，運動員掌握額外的權重基本練習。 避免孤立練習的訓練是非常重要的，那就是，那些旨在個體肌肉的闡述。 首先，你應該總是訴諸所有肌肉群的發展，一兩年就可以開始專項練習。

特殊膳食

電源健美運動員 - 也非常，在運動員的正確形成非常重要的項目。 它包括多種維生素（B和E）和礦物質，以及蛋白質的足夠的量。 而且，當然，身體需要不斷飼料所需的水量，否則會處理脫水，而不是乳酸。 此外，健美運動員，尤其是專業的健美運動員都使出各種體育補充劑顯著提高效率的培訓，加快有助於肌肉生長，增強代謝過程。 應該補充的是，在對比的是各種化學添加劑，運動不含有對人體有害的物質，相反，所有的天然成分。 當然，你需要知道什麼時候停止使用它們時。

婦女在體育

健美女人談話的一個單獨的話題。 有人不利於他們，有人則相反，真誠地高興夫人和可以看看真正的強者。 在這裡，正如他們所說，味道和顏色...但不要忘了，女性的身體是有害的感覺過於負重，許多練習進行運動員男性，女童和婦女，由於解剖學純粹做完全不同在所述主體的結構的差異。

年齡及身體大廈

我必須說，在老年健美看起來不錯，儘管很普遍認為接近老年，“肌肉變得鬆弛和交口稱讚。” 其實事實並非如此。 如果不扔一個鍛煉，保持健康和積極的生活方式，這是在他的青年舉行，即使年老了，會不會有健康或與數字的任何問題。

缺乏動機是什麼？ 是這樣的健美運動員的照片看，我們在這篇文章中提供的是不充分論證，認真思考的形狀和健康？

娛樂

順便說一句，有其必然要考慮的另一點 - 訓練週期必然與節日週期相吻合。 這是大量的工作出的，還必須有一個良好的休息，使身體得到機會處理隨意吃醉維生素，應對分解代謝過程，並給出一個信號給肌肉生長。 如果太多，太經常鍛煉，可能會遇到一些困難和問題，以解決有時也很困難。 所謂“磨”，也就是運動量過大，往往導致的逆過程中肌肉 - 它們會降低，織物變形在其中，甚至可能導致營養不良。 當然，endomorphs和mesomorph（人中學和緻密體）沒有特別的威脅，但對ectomorph（身材瘦削），這個問題可能是災難性的。

這是回答如何得到投球的問題。 當然，很多人來運動，當已經達到在業餘水平相當的成功。 然而，即使誰不參加世界級的比賽，而只是從事健身房，在街上或家裡那些膨脹的傢伙，是如何在所謂的家庭實現了色調和浮雕數字一個很好的例子。

有害和危險添加劑

我們知道如何讓投球其他運動員。 也有增強肌肉更簡單的方法 - 但他也是最危險的。 或許，已經不存在這樣誰沒有聽說過類固醇和類似的化學添加劑的人。 它們作用於肌肉作為一個強大的催化劑，迫使他們在最短的時間來開發。 當然，這也不是沒有健康問題。 即使是經驗豐富的健美運動員仍宜建立了很大的進步，並專門為自己的 - 從這個意義上說了，知道你能夠建立自己夢想的數字的喜悅。