烹飪蛋白質奶昔在家減肥

動力方面，因為我們知道，在一個美麗的身材和身體健康的鬥爭成功的一半。 許多飲食中蛋白質的飲食罪低。 同時，蛋白質是必要的肌肉生長。 隨著營養不良的肌肉被破壞，這有助於減肥，但代價是什麼？ 鬆弛的皮膚和不健康的面色也難以得到減肥的目的。 在飲食準備蛋白質奶昔在家減肥，並包括它們，就可以達到顯著的成效。

蛋白質和減肥

在減肥的無蛋白產品的任何地方的情況。 通過減肥，我們不平均體重的簡單損失和減少 身體脂肪百分比。 蛋白質有助於保存和肌肉組織的生長。 為了正確減肥，需要極大地改變食物。 它應該是一小部分。 我們不能讓飢餓感的出現，使蛋白質奶昔在家裡減肥-一個很好的選擇美味和有益的零食，有助於長期飽和。 你可以買現成的濃縮液，也可以製成蛋白質 減肥震動。 評論 這樣的零食非常積極的，因為當你是自炊式調整自己的雞尾酒的成分和味道。

蛋白質奶昔減肥：適合各種場合的食譜

任何雞尾酒混合物的基礎應該是一個高蛋白質。 您可以在體育用品商店購買粉，你可以使用低脂奶酪，雞蛋粉，脫脂奶粉或。 最簡單的配方：混合的100g奶酪和切碎的水果。 您可以加少許麩，以改善消化。 而不是奶酪可以用低脂酸奶或包括的產品。 例如，100克的奶酪和酸奶混合，加入可可茶勺。 另食譜：200克的酸奶加蜂蜜和切碎的堅果一大匙。 蛋白質奶昔在家裡減肥，你可以輕鬆地添加低脂肪牛奶。 這種雞尾酒是液體。 在200毫升牛奶混合天然酸奶相同量的不加糖，加100克覆盆子的。 該成分可以根據自己的喜好進行選擇，得到一個獨特的產品。

ķ AK採取高蛋白飲品

就其本身而言，該產品是不利於減肥。 一般的食物應該是更平衡的和正確的。 另外，不要忘了身體活動。 最有效的接收後劇烈的負重訓練的蛋白質。 蛋白質奶昔在家減肥將成為對抗肥胖的戰鬥有很大的幫助。 除了雞尾酒，蛋白質還必須包含其他的菜。 蛋白質的速度應該正常小吃和正餐之間進行劃分。 你也應該減少碳水化合物的攝入量，特別是簡單的（糖，麵粉）。 複合碳水化合物 的穀物形式採取在上午，由一天結束時逐漸減少它們的數量。 因此，高蛋白飲品 - 在減輕重量有很大幫助，但我們的目標只有在與運動和均衡飲食結合來實現。