田畑運動減肥

田畑運動用於時間長，成功。 由於這些研究可能是有用的，不僅失去4-8額外公斤在短短一個月內，而且在重量在未來，並在同一時間獲得良好的生活習慣，以確保減少。

該方法畑

田端協議-是一種有效的 間隔訓練 是非常高的強度。 培訓應進行嚴格遵守一定的方案：演習進行20秒，再取10秒的休息。 運動週期重複8次，那結果將只需要四分鐘。

乍一看很容易承受畑協議，練習只持續4分鐘。 但事實上，在這短短的時間週期是必要付出一切到最大，因此它是不可能被破解的執行技術練習。 而且為了失去田端系統上的重量，就必須在自己的能力極限只是訓練。

田畑：運動減肥，禁忌症

很多人忽略了這重要的一點，但要記住，並不是所有人都適合這樣的強化訓練是很重要的。 演習是嚴格禁止那些誰與心腦血管系統和心臟的任何問題。 因此，最好是由心髒病開始上課前要檢查他們的健康，因為沒有明顯症狀，可出現許多心臟疾病。

功能畑系統

田畑運動應該盡最大的努力來完成，這是協議的主要特徵。 這種鍛煉效果是通過訓練時間沒有實現，而是通過他們的數量和強度。 對於每一種方法，你需要有時間，使運動的最高金額。

選擇一個鍛煉畑，請注意，當它運行應該參與盡可能多的肌肉和肌肉纖維的可能。 還應該記住，重複的次數不能超過10。

演習的例子

對於田畑訓練系統，可以使用運動“Burpoe”與俯臥撑。 我們採取站立姿勢，並迅速在俯臥位“秋天”，擠，站起來，跳起來，在他的手裡摔在他的頭上。

下面的練習畑叫做“半橋具有凸起的腿。” 躺下，膝蓋彎曲，在地板上你的腳休息，沿著身體手臂地板。 然後，我們提高背部和臀部，保持抬起一條腿了 - 回到原來的位置。 接著，在另一條腿上同樣的程序。 兩腿交替上升。 請記住，你的肩膀應該是固定的 - 壓向地板。

一旦你感覺強度鍛煉後繼續就業，再加入新的週期。 在四週期不要忘了休息一分鐘。 而最重要的，記住教師的培訓應當衰弱 - 否則你達到預期的效果。

值得注意的是，該系統畑類不僅可以幫助你減小其尺寸，而且還打氣肌肉。 此外，你會變得更有彈性，所以習慣了劇烈的體力活動，你會想念她。