覺得在下午昏昏欲睡？ 這12個技巧，將有助於保持活力

我們都熟悉出現在兩三點鐘，下午這突如其來的疲勞。 有時候，這是由於低血糖或咖啡失敗，但更多的時候 - 這是睡眠障礙。 到中午的體溫開始下降，因為大腦的結果會產生褪黑激素作為睡前服用。 正因為如此，在熱帶和地中海許多文化中，決定對睡眠休息。 它會影響你的能量水平和你吃早餐和午餐。 加工的碳水化合物如白麵包或糕點，具有較高的血糖指數。 身體能很快地將它們轉換成糖，這引起了你的能量，但很快就失去了自己的勇氣。 有沒有出路？ 是的！ 有很多方法，以填補能量的身體，這是足夠了整整一天。 了解這些技巧來幫助你振作起來。

嚼口香糖

咀嚼口香糖不僅有助於口氣清新，還應對疲勞。 有研究表明，簡單地咀嚼運動可以幫助一個人更細心。 這是一個簡單而有效的方式，這是非常容易的嘗試！

吃奇異子每份

Semena嘉 - 這是一個非常時髦的保健品，而這並非偶然 - 維生素B的自然含量有助於疲勞這款產品的幫助下打。 相比之下，能量飲料或在嘉一杯咖啡也有很多纖維和蛋白質，它保持全天高能量水平。 加入種子酸奶或做布丁。

吃一個蘋果

蘋果將幫助你應付能源短缺。 這些水果中含有大量的纖維和天然的糖分，他們的身體慢慢消化，這允許獲得恆定的能量水平。 研究還表明，蘋果和改善神經系統的狀況和減輕炎症。 它是有巨大的好處的水果，所以一定要包括在你的飲食。

水飲

如果你喝了大量的水，你將有一個理由離開工作地點更經常醒來。 此外，水降低食慾，加速新陳代謝，甚至有助於減輕壓力。 此外，水支持處於健康狀態的細胞，組織和器官。 有研究表明，脫水與專注的能力干擾。 這就是為什麼你應該喝更多 - 這是對能源，以及用於機體作為一個整體。

多吃含鎂

鎂 - 礦物其中一些人認為，這是對健康非常重要，特別是對能源的水平。 鎂是負責在身體300的生化反應，其中一個 - 葡萄糖轉化為能量的處理。 為了確保你得到足夠的鎂，多吃榛子，杏仁和腰果，以及添加到您的飲食粗糧。 這將幫助你加強你的健康，並保持礦物質平衡的常態。

笑

如果你在一天的時間有點笑，你會工作更富有成效。 笑聲自然會增加血壓和心臟率，這有助於疲勞應付下午沒有任何努力。

千萬不要不吃早餐

很多人都忘了，早餐是很重要的，而事實上，他開始新陳代謝，增強記憶力，提高注意力，讓您能提前了整整一天。 醒來後，你的血糖水平應提高到你的大腦和肌肉正常工作。

喝綠茶

流行的看法相反，綠茶有助於振作起來，不是因為咖啡因的含量高。 在氨基酸的所有事情 - L-茶氨酸會直接影響大腦，平靜心靈，同時不會引起嗜睡。

小吃

蛋白棒，堅果的一部分或一個煮雞蛋 - 這就是你需要打敗下降的力量。 幾個小時早餐後血糖水平開始下降。 小吃，富含複合碳水化合物和纖維，填補你的身體和幫助保持血糖代謝在合適的水平。

在陽光下漫步

走出去，享受陽光。 你的身體需要的維生素D，以在適當的水平，以維持權力。 缺乏這種維生素往往導致疲勞和肌肉無力。

打開音樂

嘈雜的音樂，可能會損壞你的耳膜，但能緩解壓力，有助於集中精神。 有研究表明，當從事大聲動感的音樂，運動員更好地執行。 如果你在工作中，同事的尊重和喜歡聽你喜歡的音樂耳機。

Pozevayte

諷刺的是，打哈欠可以幫助你振作起來！ 給他們的嗜睡以及如何打哈欠的一點點。 所得到的氧飽和的大腦，並幫助你集中精力工作。