這些產品總是出現在飲食醫生

醫生有一個巨大的經驗，他們肯定需要知道如何過一個漫長而幸福的生活。 這裡的產品，這是目前在飲食中的醫生名單。 試著將它們包含在你的飲食。

雞蛋

醫生正在盡力少吃肉類產品，打造植物你的飲食。 然而，因為動物產品不雞蛋放棄，因為它是蛋白質的良好來源。

豆腐

豆腐 - 一個偉大的替代蛋白質的蔬菜來源，如火雞或雞肉。 蛋白質不僅對肌肉生長是有用的，它也有對大腦的健康和正常工作的重視。

魚

魚應該經常出現在你的餐桌，並為此很多很好的理由。 魚類，如鮭魚和滋養大腦和心臟，用有益脂肪酸ω-3填充體。

蘋果

蘋果 - 這是一個很好的水果，是理想的零食。 您可以輕鬆地用它充飢的攻擊。

覆盆子

像藍莓富含抗氧化劑的漿果，應在飲食中經常出現。 這樣的食物使你的皮膚健康和美麗，並減少患癌症，因為它有助於對抗自由基的可能性。

覆盆子

相反，在完成你的一天甜點，擠滿了糖的，對待自己最好的樹莓。 樹莓十八克每杯纖維，除了它完美地有助於熱衷為甜的零食和永久奮鬥，造成飽腹感。

鱷梨

嘗試添加蔬菜和鱷梨在它是適當的任何菜。 鱷梨大量單不飽和脂肪，這降低有害的膽固醇水平。 然而，應該記住作為是在一小部分的鱷梨。

菠菜

菠菜是低熱量，也就是維生素A，這是需要健康的頭髮和皮膚的良好來源。 加入菠菜蔬菜料理與蛋白質的低脂肪來源 - 有一個盛大晚宴，營養豐富。

蘑菇

蘑菇經常出現在飲食醫生。 這是一個很好的補充的蔬菜。 蘑菇是許多B族維生素，它幫助身體從食物中獲取能量，再加上他們刺激紅血球的形成。

蔥

通常，洋蔥被認為是多樣化的菜餚味道的好方法，但它也同樣的維生素C的良好來源這種維生素有助於對抗自由基，並減少患癌症的可能性。 定期在自己的蔬菜烤加入洋蔥。

西蘭花

盡量吃營養均衡的，並有大量的蔬菜 - 所以醫生建議做。 西蘭花 - 蔬菜，是完美的得到必要的營養。

蝦

吃蝦會幫助你增加蛋白質的攝入水平，沒有任何額外的努力。 除了蝦很少的熱量，但蛋白質 - 二十克的一小部分。

菜花

煮一對夫婦，烤或使土豆泥。 在任何情況下，菜花是一個偉大的除了你的飲食，因為它是非常高的纖維。 它促進健康的消化。

杏仁

含有健康的脂肪食品，是頭髮特別有用。 例如，杏仁 - 只是吃無鹽！ 無鹽堅果 - 這是有益的小吃一個很好的選擇。

沙拉在烤架上的雞

如果你在一家快餐店，盡量選擇像雞肉沙拉。 這將讓你避免血液中葡萄糖水平尖峰。 此外，雞 - 蛋白質的良好來源沒有多餘的熱量。

蛋白

不要害怕吃雞蛋作為一個整體，但蛋清是特別好。 這煎蛋卷充滿了蛋白質！

全穀物輥

您可以將蔬菜和全麥玉米餅的蛋白質的煎蛋卷。 在早上使用全穀物有助於您能補身體，可改善消化系統，由於纖維含量高。

壽司

跟踪糖在醬料的水平，並限制大米的數量，其餘不應該害怕壽司。 這是一個健康的午餐一個很好的選擇，充滿健康的脂肪和蛋白質。

紅蘿蔔

與鷹嘴豆泥胡蘿蔔 - 這是一個小吃的完美結合。 快樂搗鼓胡蘿蔔，並提供了車身採用了高劑量的β胡蘿蔔素。

豆沙

這道菜的主料 - 鷹嘴豆。 因此，鷹嘴豆泥是植物性蛋白質的良好來源，有助於感覺飽腹感，並且提供了穩定的血糖水平。

奶酪棒

奶酪棒 - 一個偉大的小吃。 他們已經被分成幾部分，而且，這樣你就可以提高他們的飲食中蛋白質的水平。

薑黃

如果合適的話，嘗試添加到咖哩和薑黃的菜餚。 這對於皮膚是非常有用的，除了減少薑黃炎性過程的強度。

羽衣甘藍甘藍

白菜凱爾充滿了養分，因此要盡量定期包括在您的冰沙。

亞麻籽

在這些小種子中含有大量的ω-3重要的心臟健康，再加上他們還含有抗氧化劑。

芒果

芒果 - 有用的水果雞尾酒很大的分量。 芒果足夠的纖維和水，這有助於刺激腸，除了維生素C的存在有

生菜

綠葉蔬菜 - 這是任何沙拉或水果雞尾酒的一大組成部分。

希臘酸奶

如果你喜歡甜食，盡量少吃香蕉，蜂蜜和肉桂希臘酸奶。 所以，你可以在蛋白質的點心部分獲得。 此外，希臘酸奶是益生菌的良好來源。

蜂蜜

蜂蜜 - 是礦物質，如銅，鐵，鎂，錳，磷，鉀和鋅的天然來源。

肉桂

這種香料是完美的甜點，它減少了糖尿病和心臟疾病的風險。

質量穀物棒

選擇用最少的天然產品，如日期和椰子成分吧。

鱷梨

由於主要成分，鱷梨，鱷梨醬是非常有用的，含有豐富的健康脂肪和纖維。

橄欖油

這是地中海飲食，這是不飽和脂肪的重要來源的主要產品之一。 加油這樣的油沙拉。

香醋

香醋的任何產品，使美味。 它是低熱量，除了它具有較低的血糖指數，使其成為一個很好的解決方案，如果你想減肥。

櫻桃

櫻桃是偉大的冰沙和保護你的多餘脂肪的堆積。

查德

這種類型的綠色的未必是最流行的，但它是非常有用的。 在一個部分 - 的維生素A.雙倍劑量

奶酪

奶渣 - 它是早餐，午餐或晚餐一個很好的補充。 用全麥麵包結合起來，或添加到沙拉。

全穀物鬆餅

全穀物為身體提供纖維，這對健康的消化是必不可少的。 在他們的幫助，你會覺得飽更長的時間，而且，將有可能降低膽固醇。

葡萄

葡萄 - 這是一個小吃或清淡的午餐的最佳選擇。

金槍魚

請用全麥麵包和金槍魚三明治，以獲得更多的蛋白質。

毛豆豆

隨著年齡的增長，一個人開始失去肌肉。 這將有助於防止運動，攝入足夠的蛋白質，其中很多豆！