香蕉卡路里

香蕉是栽培時間長的植物之一。 印度人認為天堂的這種水果，因為它是能夠滿足人體所必需的一切元素。 香蕉，其熱量不太高，除其他外，是非常有用的，在其組合物中的巨大的天然醣類，例如果糖，葡萄糖和蔗糖的量之後。 這也是非常豐富的纖維。

香蕉 - 能源的美妙源。 所以，僅僅兩根香蕉為您提供能量，30分鐘處於活動狀態。 應當指出的是，在其組合物具有蛋白質色氨酸，將其轉化為血清素。 而他，因為大家都知道，被稱為“快樂激素”，從而改善情緒，並幫助你放鬆。 所以，你可以把自己在困難時期水果 - 和你的靈魂會容易得多。

不要忘記的維生素量龐大，其中最主要的是鉀。 除了他的香蕉是維生素B6，B12，鈉，胡蘿蔔素，鐵，磷，維生素C，PP，E，鈣和鎂。 因此，建議吃這些水果有心理和生理上的壓力。 由於香蕉卡路里低，那麼它是完全可能的使用和不同的飲食。 除了香蕉幫助清潔的毒素和降低膽固醇的作用，這是血液中的身體。 另一個好處 - 降低胃粘膜炎症的能力。

所有那些誰是關注自己的體重，一次也沒有想過：有多少卡路里的香蕉？ 一個明確的答案是很難獲得的。 由於 香蕉的卡路里含量 取決於在它所處的形式和什麼規模上它。 香蕉有不同的類型，從什麼取決於水果的大小。 因此，它們的卡路里含量的範圍為72至135卡路里卡路里。

所有的水果都分為小型，中型和大型。 小稱重81克和15cm的長度，是72千卡。 它們含有18克碳水化合物和2克纖維。 介質，高達117克在重量和超過17厘米長，105是千卡，碳水化合物26克和3克纖維。 大果至135克的重量和20厘米的長度，含120千卡，30g的碳水化合物和4.1克的纖維。 甲最大香蕉重量超過150克，且長度超過23厘米的，是135千卡，35克碳水化合物和4.5克的纖維。

香蕉的卡路里不依賴於一個成熟的香蕉或還很不成熟。 僅更改碳水化合物的形式。 的澱粉和糖的比例也與妊娠增加。 而更多的營養密集的成熟果實。

另一種香蕉的熱量取決於它如何為鮮用或曬乾。 如果新鮮香蕉具有平均90千卡，那麼乾果的指標達到273千卡。 但在同一時間， 幹香蕉 是有用得多，因為含有更多的微量元素和礦物質。 而他們的濃度超過這些物質的含量，新鮮水果，5次比較。 另外， 乾燥香蕉 是非常豐富的鉀; 100克這類水果的包含鎂90毫克和一個果實具有有用纖維5.5克。

這些水果中的任何一個適合每個人無一例外。 他們不僅可以使用鮮或幹的，但還添加了各種穀物，糕點，蛋糕或烹調 香蕉慕斯 或冰淇淋。 幸運的是，有各種口味很多不同的食譜。 所以，如果你願意，你可以天天討好你愛的人一個新的可口的菜，其主要成分是香蕉。

即使是那些誰堅持一定的飲食習慣，在使用這樣一個有用的和健康的水果應該不會放縱。 不需要計算一個香蕉的卡路里數量，因為它包含的纖維與控制體重有幫助。 而在同一時間，你將提供飽足感比平常長得多，吃約140卡路里的熱量。