如何減肥在2個星期？

哪個女人不希望看你最好的，穿上漂亮的裙子和緊身性感一些。 但它是真實的在一個相當短的時間在2個星期減肥擺脫額外公斤的？ 當然 - 是的，儘管這將需要一些努力。

如果你真的是調整在2個星期減肥，使用的飲食，也許是最溫柔的現有的。 提供了一個機會，使一個菜單，它消除了額外的心理壓力，其中有單詞“飲食”。 在這是什麼組成？

首先，我們應該與你的飲食的審查開始：放棄那帶來的傷害和額外的重量（主要是富含碳水化合物）的產品，並要特別注意 宣傳減肥的食物： 瘦肉，魚，海鮮，豆類，黃瓜，菠菜，洋蔥，西紅柿，捲心菜，覆盆子，玫瑰，梅花等。 如果你真的想知道 如何減5斤減肥 2週，下面為你推薦。

- 牛奶和奶製品（奶酪，酸奶，酸乳酒等）來選擇脂肪含量不超過1.5％。

- 奶酪也必須減少脂肪：豆腐（最多4％），堇菜屬（5-10％），gaudette（7％）等。另外，中脂肪的乾酪的程度可以大致確定和外觀 - 白色..脂肪奶酪百分比小於黃色。

- 必要準備低脂肪的品種魚的魚菜：鱈魚，鱈魚，鱈魚，鱒魚，鱸魚，鯿魚。

- 如果你想在2個星期減肥，你的飲食可以多樣化，瘦肉和家禽肉類：牛肉，瘦牛肉，雞肉（去皮），兔。

- 吃盡可能大量的水果和蔬菜，一個例外是只取得了葡萄和香蕉。

- 務必早餐。

- 每天吃至少四次，而不是很長的時間間隔。

- 用餐至少一個小時為4至睡眠。 如果飢餓不給睡覺，你可以吃一個蘋果，低脂酸奶或喝酸牛奶的玻璃。

- 喝全天至少兩公升的水。

現在你知道“什麼是好，什麼是壞”，選擇所需要為了在2個星期減肥產品，連接你的想像力，為每個的14天的菜單，並與新菜的樂趣。

以下是當天的近似菜單，只含有800卡路里。

第一早餐可以由低脂酸奶，的 煮雞蛋， 奶酪小片和一塊黑麵包，一雙綠色的萵苣葉，西紅柿，黃瓜，咖啡（不加糖）或茶一杯。

午餐可以由約200g原磨碎胡蘿蔔，其填充有檸檬汁和油（橄欖油）中的一個茶勺，麵包片，礦物水的混合物中的。

有效的減肥餐可以由蔬菜湯，雞肉（不帶皮），任何蔬菜（200克），必須煮了幾個果嶺，麩皮麵包，礦泉水或茶一杯的切片。

晚餐-半杯番茄醬，豆可以是密集撒香菜，芹菜，茴香; 礦泉水玻璃或綠茶的玻璃。

並控制減肥的一個艱難的過程，得到了所謂的食物日記，並在其中你所做的一切寫，並且在這2週，你的小和大的成功吃飯。

試問有多少，你可以 在2個星期減肥， 觀察飲食？ 在減肥成功的一個重要因素是體力活動適當的營養組合。 隨著運動時增加能量消耗增大了在體內的交換過程和結果，體重迅速下降，提高了呼吸，心血管，骨骼肌肉系統和胃腸道的條件的速度，情緒上升改變了較好的心理狀態。

體育鍛煉，每天足以讓長達30分鐘。 這可能是行走，騎自行車，游泳，在該地區的除草花壇。 重要的是，就業帶來歡樂。

之後你終於來了“兩個星期的馬拉松”結束減肥，下一個目標 - 保持形狀。 這將是很容易到達，如適當的營養，運動，在此期間，一天的可行模式，最有可能的，已經有時間成為一個健康的習慣。