脊椎健康瑜伽

脊柱是負責我們身體的健康。 這是因為他的病為脊柱側彎， 椎間盤突出 和腰痛有與內臟器官的各種問題。 因此，有必要密切監測脊柱的條件。

基本上，發生因重體力消耗，或者相反他們的缺席，以及需要在相同的位置等很長的時間這些疾病。 這些問題的預防開始在童年，但如果你已經是你有背痛的成年人，他們可以與傳統的運動來解決。 這是最適合用於脊椎瑜伽。

如果你想擁有良好的姿態和強大的胸部肌肉，頸部，背部和四肢，它是脊椎這種瑜伽包括達到預期的效果練習。 在這種方法中，有允許去除脊骨上的負載過大而均勻地遍及全身散發它的演習特殊複合物。 脊椎瑜伽非常適合普通班，因為你不僅可以加強你的背部肌肉，也能實現，其拉伸，伸展它的驅動器，以及放鬆神經系統。

但是不要忘記，瑜伽 - 它不是藥物或手術治療，所以立竿見影的效果，你不要指望。 只有當這樣的練習不斷從事合格的教練指導下，他們會為你帶來救濟和將刪除後面所有的疼痛感。 這種 瑜伽治療 不作用於疾病本身，也就是它的原因。 這些類是除基本醫療，這將確保更快的恢復。

這將是更有效的，如果瑜伽脊柱會走進你的生活比一些健康問題更快。 這將不僅是對抗疾病的一種手段，也是一種簡單的預防措施。 請記住，這治療將不會給你帶來任何傷害，它可以處理不同年齡的人，用不同的體能訓練。

在yogoterapiya區分練習大量。 他們幾個人將在下文中給出。

1.歡迎太陽 - 瑜伽，其中包括12個不同的練習。 這包括傾斜的前進和後退，彎曲和脊柱的延伸部和身體的其它部分到最大極限。 這些演習經常練習會幫助你達到身體的伸展。

2. 瑜伽“的態勢 狗”包括專為三類人練習。 這個初學者，中級和高級。 練習每個這裡提出的類別的最詳細的設置，你可以閱讀下面。

a）對於初學者。 你應該得到他的手和他的腳，在肩膀和膝蓋的雙手下臀部。 接著他的手去一點點前進，並且因此被廣泛安排手指應該停留在你的手掌在墊子上。 現在，彎曲你的腳，慢慢抬起臀部，有必要形成一個倒置的V.在這種情況下，肩部從耳朵收回，雙腿略微分開，雙腿彎曲。 在這個位置上，你需要，只要你拿3個呼吸。

b）對於平均。 開始在新手位置。 然後伸直雙腿，推動腳跟到地板上，同時抬起臀部。 作為在這個位置必須是只要10次呼吸後抬起一隻腳繼續向上，並保持3吸入。 必須保持與脊柱線。 現在，您可以降低它與另一只腳重複這些練習。

c）對於先進。 首先得有個初學者位置。 伸直雙腿，雙腳平放在地板上拉大腿了。 接下來，把你的腿並解除他們的一個。 手應該休息的地板上，一邊尋找平衡。 一旦你找到它，慢慢抬高相對臂上，沿著身體的線發送。 持續時間 - 3吸入。 然後，慢慢地應該回到起始位置和改變方向。