訓練後可以喝水多少錢？

人人都知道水對身體有益的特性。 它加速新陳代謝，充滿飢餓的胃，在短時間內感到飽腹感。 水運被運動員積極運用於各種運動中，以解渴，從細胞中除去複合物質分解產物，也是有益鹽和微量元素的來源。 但是，運動員們認為，喝酒後禁忌。 現在是時候弄清楚你是否可以在訓練後喝水，如何影響身體。

這樣不一樣的水

地球上的許多人盡量不要談論生活和 死水 的主題 。 閱讀婦女運動論壇關於減肥訓練後有效的水，你可以面對一百萬份煮熟的水茶或者使用各種草藥或花的飲料。 似乎這個論壇不是一個體育賽事，而是一個烹飪的。 同時學習男士體育資源，您也可以看到，每個人都推薦使用非碳酸化的未煮沸水。 關於運動男人的大部分信息來自外國來源，這意味著國外也喜歡普通的飲用水。 在文本上還將介紹尚未煮沸的活水，並包含所有天然礦物和微量元素，其含量由大自然確定。

沒有水分的減肥是不可能的

人人都知道水會加速新陳代謝。 用於身體消化的任何復雜物質必須溶解在液體中。 在我們裡面，水扮演運輸的角色，通過身體移動營養物質，那裡沒有辦法使用血液輸送系統。 很少有人知道，脂肪細胞的分解，脂肪酸的產生伴隨著大量的熱能的釋放，其被水部分地吸收，並且通過自然的方式從體內消除。 在結束鍛煉結束以燃燒脂肪後，決定不要吃兩個小時，依靠脂肪沉積的能量。 運動後體內水分不足，新陳代謝減緩，其主要目標只能部分實現。 在了解了這些信息之後，在減肥之後是否有可能喝水的問題提出了一個明確的答案 - 不僅是可能的，也是必要的。

水對質量和強度的影響

不僅需要流體來維持脂肪燃燒過程。 許多運動員也想知道是否喝水。 在旨在增加體重或體重的鍛煉之後，產生人體關節中的水分不足。 用於潤滑關節的液體和椎骨之間的緩衝組合物基本上具有水。 訓練結束後，關節中的液體儲備必須填滿。

任何訓練都包括一系列肌肉收縮，這些肌肉收縮反過來又會由於電解質而發生，液體會在神經和肌肉組織的細胞膜中溶解。 在回家的路上可以看到肌肉缺水，感覺到運動失控，失去控制力。 激烈訓練時，許多運動員在飲用水時感到不舒服。 任何液體，造成體重，肚子。，，分散運動。 正因為如此，水平衡的恢復由訓練範圍之外的許多人進行。 如果你看聯繫運動，你可以看到教練只允許你用水沖洗你的嘴，讓你只有在訓練結束後才喝酒。

脫水身體

由於進行了強化訓練，人體脫水。 鍛煉過程中身體內的水分參與許多生物化學過程，並在以後顯示出來，調整人體內的溫度平衡。 問題的答案是，是否有可能在訓練後喝水，取決於一個人減緩新陳代謝的願望或不願意。

疲勞，口乾，頭痛，在肚子裡燃燒，嘶啞的聲音 - 身體的第一個跡象，沒有生命的水分。 一般來說，脫水是運動員喝一點水的指標。 在沒有珍貴的瓶子的手上，經過鍛煉改善病情后，建議洗澡，使身體飽腹並緩解脫水。

過量的水

在接受培訓後可以喝水的問題得到積極的回答後，您需要知道過量時液體對身體的副作用。 這是可能的。 身體中含水量的增加有一個科學名稱 - “高血壓”。 奇怪的是，過量的症狀非常類似於脫水的跡象，加上煩躁和混亂。 有一個自然的問題 - 訓練後要多少水喝水以保持身體脫水和高血壓。 對於上課後的液體消耗，他們的飲水方案適用於每10分鍾小口水。

給水的味道

經常來自運動員，您可以聽到緊張的練習後，水“不爬”。 沒有人干擾液體的味道。 水與檸檬訓練後非常有用。 給一個口味，只有一個切片，可以用勺子磨在玻璃的一邊。 作為一個選擇 - 將檸檬加入瓶子中，用蓋子蓋住它並搖動。 檸檬水不僅具有更好的口感品質，而且還為身體提供少量的維生素，這將有助於一個人在一次會議之後康復。 檸檬與水相比，不會比咖啡更糟，讓您減輕疲勞症狀的表現程度。

果汁中含有的檸檬酸攝入時會增加胃液的分泌，因此不建議飲用酸度高的檸檬水。

訓練後身體恢復快

訓練結束後，所有運動員都進行輕型練習，旨在平穩地將脈搏從運行模式降低到休息頻率。 畢竟，如果您在強化練習後不執行任務，最終可能會破壞心血管系統的工作，所有運動員在第一堂課中都會被警告。 這是一個搭便車，經過訓練後喝水。 如果在將心率降低到休息狀態後，出現口乾 - 必須在脫水過程開始時進行鬥爭。 如果在拴住結束時沒有不適 - 身體中的水平衡，一切都是有序的。 你可以安全地按照淋浴，這樣保證了訓練身體的疲勞。

神話與現實

許多運動刊物向讀者們保證，只有運動營養才能運動才能飲用水。 在普通液體的消耗中，沒有用途，因為它不含有蛋白質和其他有價值的物質來構建美麗肌肉的身體。 這個問題是有爭議的。 運動出版物部分是正確的，為了在減肥時增加肌肉的生長或在減肥時保持肌肉質量，您需要確保在會後立即攝取蛋白質。 另外，還需要恢復身體細胞中肌酸和糖原的濃度。 但是，這一切都是運動後飲食。 沒有人可以防止運動營養消費，因為產品含有氨基酸含量高，蛋白質等重要元素。 很明顯，運動出版物只是廣告運動營養，水的無用是神話。

關於冷水

伴隨體力鍛煉伴隨著脈率的增加和容器的顯著膨脹，以便將營養物質和氧氣快速運送到細胞中，並從體內去除朽爛元素。 任何體育運動員認為運動後的冷水以純粹的形式或運動營養稀釋，被禁止進食。 記住人體內臟器官的解剖結構，你可以看到胃正好位於一個人的心臟之下。 因此，當冷水進入胃時，發生位於胃和心臟區域內的血管的反射變窄。 這擾亂了心血管系統的冠狀動脈循環。 頻繁的減少會導致未來嚴重的心髒病。 也不要忘記父母關於喝冷飲的建議。 畢竟，這種魯莽可能會導致上呼吸道炎症，隨之而來的心絞痛和長期治療的需要。