電力瑜伽：系統的原則和菜單

電力瑜珈是不可避免地與體式的性能和壽命的方式聯繫在一起的。 他們的飲食是根據阿育吠陀教義。 有些食物是他們嚴格禁止的，其他都是小批量和在一定時間內使用，一些瑜伽不斷吃。

三種食品的瑜伽

根據阿育吠陀，即使是好的，友好的產品並不總是對健康有益。 因此，有可能只在冬季或夏季吃食物。 有些食物應在早上吃，因為它們激發並給予能量，另外一晚，因為他們撫慰和建立長期的睡眠。

瑜伽（古代是權力的基礎的秘密，存活到現在一天）把所有食品分為三類：

• 善良，意思是“純度”。 這包括所有新鮮食品素食方向。 主要是種子和 發芽穀物， 水果，小麥，油，牛奶和蜂蜜。
• Rajas - 食物，刺激身體。 最好不要使用此類產品或減少你的飲食，以最小它們的數量。 這些措施包括柑橘類水果，茶，咖啡以及香料，魚，海鮮，雞蛋，酒，蘇打水，大蒜和洋蔥。
• 塔馬斯 - 粗糙和難消化的食物。 容易被人體吸收。 它確實弊大於利。 它的使用困後放鬆。 這根類蔬菜， 紅肉 （牛肉和豬肉），所有的罐頭產品，真菌，食物味重（蟑螂和米P.）。 這包括冷凍食品和儲存一段時間的人。 而那些被認為是食品，再加熱，這是在餐館或商店熟酒精和食物。

絕對素食 - 促進瑜伽。 冥想和營養密切相關的。 從事瑜伽很長一段時間的人，絕對拒絕動物產品，完全轉化為有機食品。 畢竟，他們激發身體，使身體的清潔。

食品瑜伽士的原則

瑜伽修行者的力量的基礎上把阿育吠陀教義。 這樣的飲食習慣的轉變應該是漸進的。 在此基礎上，可以說，良好的營養瑜珈含有約60％的天然未加工的食物（蔬菜，堅果，藥材和水果），飲食中的40％是給食品進行熱處理。

食品瑜伽與能源緊密相連 - 普拉納。 我們需要吃，使產品提供能量和活力。 最適合這個目的，自然熱加工食品。

每道菜應隨心情準備。 當準備食物的人應該體驗到快感，打坐。 分享的過程。 這種態度做飯費用正能量。

飲食應緩慢，在輕鬆的氣氛。 嚼每一口至少40倍。 它是如此的固體食物可以變成液體。 不要喝液體慢慢地，小啜，品嚐每一滴。 在一天，你需要喝高達10杯水。

的電源系統瑜伽需要最小量的“粗物質”食物，這逐步從宇宙置換能量。 因此，滋養身體的所有產品，應該是有用的。

瑜伽建議僅在飢餓時吃。 如果身體沒有想吃的話，最好喝水。 它要學會從其他類似的本能區分飢餓的真實感覺是非常重要的。 有必要傾聽自己，不注重公共電源規則。

瑜伽吃每日不超過2-3次。 據他們說，更頻繁的飯菜技術違反了消化過程。 它基本上是產品中，這是只夠以飽和體的效用的一小部分。 停止與飽足感光吃。 每週一次，花一些瑜伽禁食的日子，只喝水。

肉沒吃過，因為它是由力產生的。 雜草生物。 它會導致腐爛的進程。 有毒作為動物飼料並不總是有用的產品，有時在進料加入的化學品。 它使得人體的嘌呤鹼，這是不能夠處理的肝臟。 這種物質遺存使一個人的邪惡，不平衡。 肉類加速青春期。 它使粗糙的人，並呼籲殘酷卑劣的慾望。 比老人體更快。

根據瑜伽修行者，人自然travoyaden。 對於正常的生活足夠的穀物，堅果，蔬菜，水果和牛奶。 據認為，是沒有意義的肉和殺害眾生毒害自己。 飲食應以實用和方便。

我們可以說，適當的營養瑜珈 - 一個laktovegetarianstvo。 這裡是不允許任何動物來源的食物：肉類，魚類，蛋類。 唯一的例外是牛奶，奶製品和蜂蜜。

通過瑜伽食物後每次感謝更高的功率，他們目前所面對的一頓飯。

粘土，玻璃，木材和陶瓷：僅由天然原料製成的菜餚Trapeznichat如下。 不要取出食物的塑料和金屬板。

瑜伽和營養初學者 - 事情是相互關聯的。 從業經歷建議在選擇食物的患者。 慢慢地移動到素食。 如果你不能做到這一點，我建議至少符合職位，並安排禁食天。

在選擇產品時，修行者的建議

電源Yogins包括動物脂肪的最小數量。 他們被認為是動脈粥樣硬化惹的發生和進展。 對關節造成災難性的影響。 Zashlakovyvayut身體產生不利影響肝，膽。 這是建議，以取代動物脂肪，植物油。 這可能是任何植物油，棕櫚除外。

瑜伽不要吃白糖以及它存在的那些產品。 用蜂蜜，水果，漿果和乾果更換。 在他們看來，白糖給人帶來的傷害蛀牙，肥胖，代謝性疾病，糖尿病，高血壓等的形式...

他們從你的飲食和鹽的攝入量排除或將其降低到最小。 至於在食品大蒜和洋蔥的禁令。 使用它們謹慎，只有在酒精酊劑和感冒。

做瑜伽令人興奮的飲料時，不要喝酒。 這包括酒精，以及茶，咖啡，熱巧克力和煉乳。 瑜伽不接受煙草和吸煙的過程。

瑜伽飲食不包括酵母製品，蛋糕和糕點。 他們被替換麵粉恰巴提的無酵餅。

瑜伽吃，使他們的身體是否堵塞。 它的目的是使身體乾淨，明亮的頭腦。

飲食的組成

力量瑜伽主要包括穀類，豆類，蔬菜，水果，堅果，蜂蜜，全麥麵包和乾果。 最主要的是，該產品不進行熱處理。 在電力系統中的特殊地位，給出牛奶。 它被認為是對身體非常重要。 這明淨的產品善良，可以讓心靈的和平與和諧。

牛奶視為抵觸結合植物油，檸檬，鹽和酸奶。 在一餐不吃用不同的溫度政權的食物。 所以，你不能有一個主要的接待冷沙拉，熱湯或巧克力冰淇淋。 瑜伽不是飯後馬上建議喝咖啡或茶。 這是應等待1-1.5小時，然後用飲料。 蜂蜜不能加熱到70℃以上，因為它是能夠變成毒並失去其所有的治療作用。

功率瑜伽（每日菜單）僅包括有用的生物體，以最小的熱處理。 根據他們的位置，食物應身體健康，不污染。

飯前瑜伽認真洗手和清洗臉部。 一邊吃著電視不看，不看報紙，不說話。 全力專注於食物的吸收，並嘗試享受產品的味道。

電力瑜伽：本週菜單

瑜伽對許多人的系統電源看起來很奇怪的和不可接受的，但儘管這樣，它有助於改善他們的健康。 提高耐力。 它淨化身體。 醫治。 它賦予能量，增強體力。

下面是這些人的粗略一周的飲食：

• 週一。 它被認為是在下午的牛奶，讓消化系統休息。 一天喝三杯牛奶。 它可以作為溫暖潮濕和酸性。
• 週二。 在早上吃燕麥穀物或牛奶。 豆由前一天晚上在水中浸泡，並加入到菜一湯匙蜂蜜。 午餐吃米飯或土豆湯用植物油和奶酪的量小。 晚餐完整的酸奶。
• 週三 對於早餐 - 水果或乾果。 如果不是的話，你可以十五分鐘喝牛奶或茶，奶酪杯。 您可以添加2麵包麵包。 午餐時，主餐之前，吃水果，然後蔬菜沙拉，經驗豐富的植物油。 有可能包括各種蔬菜。 晚餐，喝酸牛奶的玻璃。
• 週四。 早餐包括新鮮水果或乾果。 午餐沙拉用檸檬汁和植物油。 飲食中添加麥芽和蜂蜜和堅果。 晚餐時，多吃水果和一些小麥。
• 星期五 多吃基於大米產品。 早餐 - 這罐牛奶飯。 午餐，番茄湯或熱與除菠菜和大米。 可以有各種各樣的米飯菜餚，包括新鮮蔬菜。 主要的事情，他們不違反瑜珈權力的原則。 對於主菜，您可以添加一對夫婦從全穀類麵包片。 晚餐完成米漿。
• 週六。 在這一天，早餐包括 發芽小麥， 牛奶和奶酪。 在午餐消耗瑜伽素食湯，蔬菜沙拉和一些麵包。 晚餐與酸奶或乳酪結束。
• 星期天。 飲食酌情飽和。 一些接受肉。

這只是一個粗略的菜單瑜伽。 該規則允許的功率，使你的飲食，享受了一頓。

營養和瑜伽課

作為一個瑜伽人的發展和增長。 當達到一定的發展點，然後是一個有抱負的瑜伽師會自動擁有一個充滿活力和健康的食物。 在瑜伽中的第一階段吃素，素食主義者呢。 在未來，一些去生食飲食，截至pranoedenie當選。

電源修行者在這種情況下，說：

• 食物不應該是暴力的產物。 因此排除雞蛋，魚和肉。 他們收取的破壞性能量的身體。
• 食品給人耐力。 淨化身體和心靈。 我思考。 在過渡到素食主義的思想變得更加升高。
• 電源停止人體的衰老。
• 產品應被人體充分吸收。
• 素食飲食中含有脂肪很少。

這些只是一些基本知識，讓哈達瑜伽。 電源必須合理，食物的消化過程不應該干擾類。

飯後，你應該等待了三個小時，然後才可以做瑜伽。 之後體式只能小時後進食。

在瑜伽所期望的結果只能由具有供給的一定的規則相符來實現。 要做到這一點，傾聽你的感受，那麼，精神和身體的發展將需要很長時間。

早餐包括瑜伽

上午瑜伽 - 這個時候從早晨直到中午。 在此期間的青睞sattvic食物，因為它是最純潔和高貴。 這些措施包括水果：香蕉，椰子油或椰奶，葡萄乾，梨。 不能用於早餐柑橘。 副歌從茶葉和咖啡的需要。 這些飲料均宜食用晚餐，因為早上的能量，所以在一個高度，晚餐大大降低。 上午的時間被認為是最適合使用螺母（偏好雪松和杏仁）和種子。 大部分菜是與乾果混合堅果有用：紅棗，杏乾，葡萄乾，李子，無花果。

前堅果食用油炸和在攪拌機成糊狀處理。 瑜伽不建議花生 - 花生。 他們被認為是用冬瓜和西瓜一起嚴重的食品。 贊成此時會帶來“活”酸奶或牛奶。 想要吃甜食所有，最好是在早晨使用。

午間瑜伽

開始從中午到15日下午 - 午餐。 儘管太陽有助於消化，此時通過食物，瑜伽還是不宜涉足重的食物。 據他們說，血液在這個時候失去了它的威力，成為厚。 因此，在這期間，食用含有液體食物。

你不能喝罐裝或复水飲料中。 他們有能力造成損害的只是身體的。 水果和瑜伽的乾果於買賣市場來選擇，而不是在超市。

在茶或咖啡加點生薑和綠色小荳蔻。 飲料喝一點糖烤堅果。

午餐食用 小麥胚芽 ，輕輕炒。 飽腹感，有利於將帶來的無酵餅， 粗糧。 你不應該吃酵的餅，因為它僅提供了飽腹感並不會增加健康。 瑜伽喜歡DAL吃米飯。 水被認為是在加入檸檬汁，蜂蜜或者是有用的，因為它提高了消化。

要了解如何獲得成就法

晚餐瑜伽18小時後結束。 在晚上的時間，這是非常沉重的肚子消化過程的工作慢下來。 這時，用蔬菜湯，蒸，煮或蒸熟的蔬菜。 我們沒有吃晚飯根和柑橘類水果，以及種子，堅果和大米。 尤其有害吃動物源性產品。

不要吃油炸和辛辣食物。 此時最好是切莫，和植物油。 這時，準備蔬菜，應在水或融化的黃油。 良好的食物被認為是蕎麥和牛奶。 任何盤可以用一杯牛奶通過加入酥油來代替。 你不應該喝熱牛奶。

食品冬季

冬季食品，根據瑜伽，需要特殊的方法。 它不僅要滋養身體，而且還保暖。 在每年的這個時候溫補性質有熱水菜地的菜，裡面加土豆，蘿蔔，胡蘿蔔，西紅柿，南瓜，西葫蘆和草藥。 如果一個瑜伽師不沾sattvic飲食，它允許少量使用大蒜和洋蔥。

最小化柑橘類水果和奶製品的消費。 奶酪是個例外。 幫助保暖堅果。 使用它們作為一個整體，烤或加工成糊狀，對此必須加入更多的和葡萄乾。 這是沒有必要喝冬季冷飲冰。 在茶葉加生薑，黑胡椒和葫蘆巴種子。

它可以讓你實現很多在瑜伽生活。 健康的飲食是必不可少的伴侶體式和有助於達到身心完美。