麵食菠菜：在家裡做飯簡單的食譜

大家誰看著她的身影，比如熟悉的植物如菠菜。 特別流行這種綠葉蔬菜在歐洲和美國。 我們也低估了菠菜，直到一定的時間。 它是徒勞的。 除了大量的維生素和礦物質，菠菜中含有豐富的蛋白質。 100克綠葉包含大約3克蛋白質，它是遠遠超過在豆科植物。 同時 卡路里菠菜 是非常低的-每100克只有23大卡。

菠菜被廣泛用於烹飪。 從中可湯煮，填補了卷和餡餅，醬和沙拉。 在意大利，準備與菠菜傳統麵食。 在這個菜葉菜它是在新鮮加入，並且在磨損作為醬油。 順便說一句，煮意大利面是綠色的，它也加入菠菜。

意大利麵食菠菜和奶油

這是一個簡單，快捷，美味的食譜 烹飪麵食 菠菜。 最佳選擇清淡的晚餐。

在這種 配方麵食 在大量的水沸騰，直到一半（每150克1部分）。 這時候你需要準備菠菜：下冷水沖洗，並切碎。 碎葉在黃油少量煮沸一段時間在平底鍋。 再加入70毫升的攪拌奶油，等到該混合物沸騰，並且它轉移成糊狀。 引擎蓋下拌勻，溫暖的一分鐘 - 和服務。

麵食與 菠菜，配方 以上建議，得到即使在申請時磨碎的乾酪和新鮮香草灑美味。 個飽！

四旬期麵食與花椰菜和菠菜

為了準備這個菜，適合任何一種麵食。 它是在大量的水煮沸，直到一半（1服務150-200克）。 這時，你需要準備餡麵食。

對於這種煮沸的鹽水西蘭花，先前拆卸頭成小花。 雖然捲心菜煮沸（5分鐘），在切碎大蒜和洋蔥橄欖油炒，再加上歐芹和花椰菜，另一個2分鐘後 - 菠菜。 煨3分鐘，從熱移除。

萊菠菜和西蘭花的餡麵食。 然後用巴馬乾酪和裝飾用橄欖灑。 四旬期麵食已準備就緒。 這是素食者晚餐和超越一個很好的選擇。

麵食食譜 菠菜和奶酪

對於這種菜，你將需要一個特殊的麵食類 - konkiloni（conchiglioni）。 這些是麵食，它的形狀像一個大的外殼。 他們需要的東西菠菜和凝乳的填充，然後把它在烤箱烘烤。 順便說一句，預煮麵條是沒有必要的。

要啟動一個煎鍋熱橄欖油烤大蒜。 然後向其中加入300克冷凍菠菜，鹽和胡椒。 當填充物具有稍微冷卻，有必要以凝乳（250 g）至笑。 鹽適量，加入肉荳蔻。

準備白汁。 要做到這一點，融於一盤30克黃油，加30克麵粉炒一點點，而在溫暖的牛奶混合倒入。 不要停止不斷翻炒，以避免形成腫塊。 當醬油稍增厚，離火。

東西konkiloni塞滿了菠菜和乳清乾酪。 放入烤盤，倒入白汁。 頂部，你可以用磨碎的巴馬乾酪灑 - 它的時間在烤箱送。 菠菜40分鐘麵食後已準備就緒。 個飽！

通心粉雞肉 和菠菜

為運動員提供很大的幫助將是麵食菠菜和雞肉醬。 這菜不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質，這是你需要建立肌肉到底是什麼。

首先，你需要泛炒臘肉幾片。 然後放入切好的臘肉雞胸肉。 再炒5分鐘，然後將菠菜添加到鍋。 傾30毫升奶油燉和筆芯5分鐘。

在準備醬油，你需要煮麵條。 躺在她的穿衣之頂部，如果需要的話磨碎的奶酪撒。 麵食菠菜和雞已準備就緒。 它可以提供午餐或晚餐。

如何煮的麵團菠菜麵條

那些誰喜歡自製的麵食的味道，將吸引以下幾招這個菜。 據他介紹菠菜直接添加到麵團，它從漂亮的翠綠色收購。

自製的麵食需要200-250克麵粉，雞蛋2個，將100g新鮮菠菜，鹽，用沸水中。 從冰箱卵預先除去，全部為麵團的成分應等於室溫。

必須首先準備菠菜。 要做到這一點，就需要在自來水下面沖洗，再放入碗裡，倒入開水，把它留在水中2-3分鐘。 這時，準備冰水的碗裡。 通過使用撇油器菠菜轉變，從冷到熱的水。 這樣做是為了保護植物的明亮的綠色進行。 在此之後，你需要在攪拌機榨好的菠菜和研磨。 都應該有綠色質量的原漿2-3湯匙。

現在你可以開始揉麵團。 要做到這一點，直接將麵粉放在桌上，從它形成在其中加入鹽，菠菜和雞蛋打一個凹陷的小山上。 手揉麵團彈性。 它形成成球，其被包裹在箔和發送它在冰箱2小時。 在此之後，拿到麵團，擀薄，使糊用擀麵杖和刀的幫助，並通過特殊的機器驅動它。

麵食與菠菜一樣普通麵食煮沸。 它可作為一個單獨的菜 - 無論醬汁或沒有。