使用BCAA的：有沒有副作用

從事舉重運動的每一位運動員傾向於盡快建立肌肉和增益浮雕形狀。 但是，一個舉重實現這些目標是不夠的。 體力活動應包含必需的維生素和礦物質的量適當平衡的高蛋白飲食相結合。 有專門設計的複合食品補充劑的維生素，氨基酸或蛋白質，有助於運動員力竭運動後快速恢復的高含量。

氨基酸的概念

在肌纖維和肌肉建設蛋白質的形成起到了重要作用。 儘管他們的多樣性，所有的蛋白質由20只在不同的組合的氨基酸。 每個蛋白質分子由氨基酸長鏈的以特定順序彼此接合通過化學鍵。 所有氨基酸分為必需和非必需。 必需的（異亮氨酸，亮氨酸，賴氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，蘇氨酸，色氨酸和纈氨酸）不能在體內合成，必須從動物來源和食品添加劑的食品而獲得。

什麼是BCAA？

預混物，由氨基酸與支化側鏈，通常稱為 BCAA（支鏈氨基酸） 。 他們是誰想要建立肌肉質量運動員中非常受歡迎。 由支鏈氨基酸包括三個氨基酸：亮氨酸，纈氨酸，異亮氨酸。 在劇烈運動的肌肉需要的營養在細胞水平上，在這裡，他們將只BCAA。 副作用有數據沒有添加劑，如果在它們的蛋白質成分是純的形式。

支鏈氨基酸可以用具有維生素或其它活性物質以形成BCAA的配合物的預混物進行組合。 這種系統旨在提供對運動員的身體多方面的影響。 從這樣的修改可響應於包括在所述添加劑其它部件僅發生BCAA副作用。

功能

BCAA的，在進入肌肉，促進蛋白質分子，其直接參與肌纖維的形成的合成。 BCAA在人體內，刺激胰島素的分泌，其調節血糖水平。 由於其功能，這些氨基酸有助於 增加肌肉質量， 刺激產生的生長激素和調節睾酮和皮質醇的比率。

BCAA也操作antikataboliticheskuyu功能，防止在低熱量飲食的週期蛋白降解。

研究科學家

科研人員研究 的支鏈氨基酸的影響 不存在，而是表明在激烈的訓練添加劑的正效應的副作用。 運動後即刻氨基酸人體攝入可提高合成代謝階段與分解代謝比較。 這意味著，肌纖維的增長速度將超過其崩解的速度，這相應地導致了肌肉質量增加。

建議在同一時間使用補充 快速碳水化合物。 這會為身體提供額外的營養和血液中的胰島素水平高會加快營養素的細胞的運輸。

形狀

在運動補劑和營養的市場都存在粉和膠囊的形式BCAA。 副作用是不典型對他們倆的。 當加入到雞尾酒高蛋白質含量的粉末是很有用的。 BCAA膠囊或片劑容易在訓練過程中服用，多喝水。 在任何情況下，使用支鏈氨基酸的效果是減少在劇烈的體力活動分解代謝，無論形式的Preparata.pri白天接收BCAA無需三倍。

預混料的價格，根據基本物質來自不同製造商的內容可以顯著變化。 少品質的產品被放置在20至$ 50 100粒。 在粉末狀，為了錢可以買到300克高品質的氨基酸。 為了節省足夠的鍛煉後直接使用的氨基酸，有一個真正的需要，這是不是日常生活的活動也是如此。

招生簡章

為了達到最佳效果，這些氨基酸必須遠離其他人攝入的運動員。 最好BCAA攝取與增加胰島素的血液水平的碳水化合物的同時接納觀察。 最好是使用支鏈氨基酸的食物之前和鍛煉後20-50分鐘。 這將創建並維持在體內的再生過程中整個身體活動的週期和之後。

支鏈氨基酸的每日量取決於運動員的身體的重量，並在不同的來源被區別對待。 4-6克的部分是足夠的和最佳的日常使用。

副作用

當然在接收時是支鏈氨基酸的有害影響的任何問題或疑慮。 這種添加劑的副作用，未觀察到，因為該產品的同一組的氨基酸，諸如那些在包含belkovosoderzhaschih任何產品，如肉，蛋或牛奶。 與添加劑的接收相關聯的最可能的不利影響可通過中毒引起的。 但對於這一點，我們需要用非常大量的支鏈氨基酸，它的價格是不低的。