如何正確揮桿記者女孩

這是許多女孩的夢想誰如何看待苗條和美麗問的問題。 然而，並不是每個人都知道確切的回答這個問題。 請記住， 你的腹部肌肉 是對女性身體的美感很重要。 它們會影響你的姿勢，並參加所有的肢體動作。 圓滑流暢的肚子不能沒有進行特別的運動來實現，但所有會話必須妥善安排。

如何擺動記者女孩？

培訓空腹。

健身教練建議吃進食後至少兩小時前或白天做記者在晨練。 這種要求很容易解釋：身體開始燃燒 脂肪 只在有沒有營養。

日內關鍵。

一旦發生 危急天 鍛煉新聞界是不可取的。 不應該只是等待月經結束，繼續就業兩天後。

負載分配。

在課堂上適當的負載分佈在許多方面可以提高其性能。 在演習在峰值做出停2-3秒，並順利返回到原來的位置。 這是為了確保您能確保它需要緊張的肌肉群。

不要過頭。

當居心不良的辦法似乎是，你按的肌肉就會越強，次數越多每項運動做。 然而，並非如此。 它不利於快速 打氣記者 女友。 事實是，在你的腹部肌肉某些時候都能從應力累了，開始工作的其他肌肉群，這是非常不可取的。 練習重複次數應根據你的身體狀況來選擇，但不應該在任何情況下不得超過15倍。

練習如何擺動記者女孩子。

下方壓制的肌肉。

彎曲你的膝蓋，趴在他的背上。 手要沿身體進行擴展。 抬高雙腿慢慢吸氣並保持榜首的位置2-3秒。 於是也慢慢恢復到原來的位置已經在呼氣。 請注意，腿必須始終以相同的角度彎曲：他們不能彎曲或伸直。 這是擺動的新聞女生的正確方法的前提條件。

腹外斜肌。

躺在你的背部，手臂在當事人或者他的頭後面的somknite溶解，腿要在膝蓋彎曲。 抬起腳呼吸，使你的大腿被設置為垂直於地面。 其次，降低右腳接觸地面與他的膝蓋。 然後在呼氣抬起雙腿，並返回到原來的位置。 這項工作應該以相同的順序重複，但左側。

在上方壓制的肌肉。

躺在你的背部，腿部somknite膝蓋放在身體兩側伸直雙臂。 舉起你的雙手放在吸氣和向上做強伸展身體，但同時腰部打破離地面不應該。 然後呼氣順利返回到原來的位置。 這是要注意的是，情況應該提高它，因為許多習慣做提前。 為了更容易做到這一點的運動，最好是在天花板上方選擇一個點，然後想像你要達到這一點的鼻子。

演習的整個週期就可以完成一系列的斜坡。 達到這種“按摩”胃。 請記住，專業健身教練的問題：“如何 正確地揮動按 女孩的建議來進行練習正確的順序？ 首先，給出了較低的腹部肌肉的負荷，斜肌跟踪負荷並完成運動負荷為上腹部肌肉。 修正通過增加鍛煉，飲食的結果，這將有助於實現更快的美麗的肚子。