健美：如何長胖

基於健美的肌肉建設現代技術。 為了實現機身造型不同的人體所必需的校正的人，他們必須遵循個體鍛煉制度。 充滿年輕人的實現珍愛“正方形” 的腹部， 擺脫多餘的脂肪。 精益感興趣的是如何發胖。 一個合法的訓練模式不僅提高了身體，而且還醫治身體。 健美促進男性健康：科學已經證明，行使權刺激生產睾酮。 健身房誰努力工作，發展力量和耐力周圍人的特殊的小氣候，並熟悉和歡迎。

“然而，如何長胖？” - 你問的意思，當然，肌肉質量的增益。 期望中的複雜將幫助您選擇在健身房，在那裡你來的教練。 以投入每週5-6小時此感謝佔用的時間。 不要為自己感到遺憾。 嘗試實行所有建議。 組織了為期三天的訓練週期。 每次鍛煉應列入“他”的基本練習。 讓這成為一種“三聯”的：臥推的平凳上， 硬拉，深蹲。 基本練習 - 是沒有這一點是不可能建立自己的實力奠定了基礎。 肌纖維的刺激的最好方法 - 強化訓練。 這是明智的重複練習一走8-12次。 如何收集了很多手，和任何其他肌肉的主要建議，如下：在後一種方法的最後一個練習必須進行到了極限。 預計在每次運動“一時糊塗”經驗豐富的健美提供肌肉生長。 有經驗的運動員最欣賞這裡的“關鍵時刻”。 如果能健美運動員做運動的12倍以上，這是必要的5％，以增加重量。

你需要訓練頭腦，知道自己的身體，考慮到這兩個因素肌肉的發育：在肌纖維和矯枉過正的刺激。 有經驗的運動員不建議在這個複雜的超過15個練習。 運動以迅猛的速度奉勸才剛剛開始，並在訓練結束申請。 要有創意。 試想一下，期望的結果，著眼於工作的肌肉關注。 在規劃階段，其身體發育的進展。 被恐懼所使用。

它發生新手健美運動員說：“我想長胖”與此同時，導致相反的效果：過度勞累身體強化訓練，運動營養忽視。 他還應該記住：越硬的運動，較短的也是應該的。

最後，我們注意到，高品質的恢復需要適當的休息和營養。 回答“如何長胖，”要注意一個事實，即重要的一點是培訓課程持續48小時的休息。 求人給教練，他們幫助實現適當的動態。