如何快：四旬齋的基本規則

四旬，東正教的多頭之一，狂歡後，立即來了，為期7週，在此期間，信徒拒絕任何動物性食物。 從肉四旬期菜只要棄權是非常困難的，因此，那些誰是禁食的第一次，你必須學會如何正確地快。

首先，讓我們來談談的意思齋。 不要用飲食混淆。 禁食，信徒跟隨耶穌，誰在曠野花了四十日，只吃植物性食物的腳步。 禁食，一個人自己的罪惡懺悔，並學會抗拒的誘惑。 然而，淨化後不僅靈魂，而且一個人的身體。 在寒冷的冬季漫長，我們習慣的脂肪和高熱量的食物，所以春天體“超載”不必要的脂肪和碳水化合物。 這裡說到的大齋期，以幫助我們的身體擺脫一切不必要的。 然而，走出了一條帖子之前，你必須知道它的基本規則，如何才能不造成損害你的身體快。

不吃動物性食物，我們剝奪了定身的自己需要的營養物質和多種維生素，其中最主要的蛋白質。 幸運的是，肉-不是唯一 的蛋白質來源， 其大量的大豆，蘑菇，豆類和豌豆。 從這些產品的菜成功替代肉類。 談到如何快，值得一提的是，放棄肉類，牛奶和魚，我們失去的不僅是蛋白質，但也鈣，鐵，鎂和鉀。 缺鐵可通過堅果，南瓜，野玫瑰果，芹菜，柿子椒和香草如香菜，香菜和蒔蘿的方式進行補償。 有鐵越橘，覆盆子和小紅莓。 將剩餘的痕量元素與主體一起接收從豆奶大麥粥或莧菜，以及產品。

魚和其他“海洋生物”四旬期期間允許只吃兩次，而事實上海鮮 - 碘為我們的身體的主要來源。 缺乏碘等元素，有利於填補海藻。 出海帶只多不飽和脂肪，這是我們也需要。 為了彌補這些不足的，建議填補蔬菜沙拉未精煉菜籽油或亞麻籽油。 知道如何正確地快，會給你帶來任何傷害，並有利於你的身體。

我們現在直接轉向偉大的職位。 除了禁食的一般規律，也有特有的他的規則。 所以，仔細看看，如何快速四旬期期間。 在第一和最後一個 - 激情 - 週四旬期實行最嚴格的禁慾。 食物應生吃，麵包 - 只是瘦，沒有茶或果盤。 在表上出現，這些天的產品沒有，不應該進行熱處理。 在其他齋天即可食用是吃素的。 只有在週末風味素食葵花油。 淡菜，烏賊，蝦等海鮮都沒有考慮魚，所以有些信徒吃他們在星期天和星期六。 對於捕撈天數只包括棕櫚週日和報喜。

當然，在禁食期間應酗酒，吸煙和性活動棄權。 禁慾淨化身體，每天祈禱， 懺悔和共融 ，以淨化心靈，增強人的意志。

關於如何快速，健康的未來，所以慢性病患者，護理孕婦，兒童，如果誰打算遠行，不建議後觀察。 但患者心絞痛或急性呼吸道病毒感染，人的關節，高膽固醇和傾向的疾病是增持將有助於消除健康問題。