有效的減肥5天。 飲食“5千克五日”：審查和結果

超重 - 對於許多女性和男性的一個問題。 當然，這一數字將提高適當的營養和經常鍛煉身體。 但也有需要採取緊急行動的情況。 因此，很多人都感興趣的是否有問題有效的飲食 5天。 在這麼短的時間，你可以失去幾公斤？

如何有效的可以是一個為期五天的飲食呢？

事實上，許多人想知道如何幫助這樣的飲食習慣。 要在5天內減肥真的是實實在在的。 但是，這是一公斤多少能夠拋出，大幅限制你的飲食？ 立即值得注意的是，在這種情況下，很大程度上取決於個人的生活，所選擇的電源使用方案和超重的量的方式。

據統計，你越有多餘的重量，速度越快，他們會去。 例如，有些人管理由2-4公斤減肥在一個星期。 有人最佳飲食有助於。 5天，10公斤 - 這是完全可能的，特別是如果你的體重為20-40公斤偏多。 因此，有必要清醒地評估未來的結果和記住消失的每克 - 對自己辛勤工作的結果。

雞蛋為期五天的飲食

5天雞蛋減肥法是由丹麥科學家開發的。 這樣的動力系統，將有助於減肥，並在同一時間飽和身體 有用的物質。 這已經不是什麼秘密，蛋清蘊含著巨大的蛋白質，這反過來，是一種建築材料的用量 - 肌肉組織，毛髮，皮膚和指甲的重要組成部分。

反過來，蛋黃中含有豐富的氨基酸，維生素和礦物質，這也是生物體是非常有用的。 順便說一句，在飲食比較好煮軟煮熟的雞蛋，但也可以有煮雞蛋。 可以吃約4一天- 5個雞蛋，喝綠茶， 低脂酸奶。 此外，也可以在菜單中，低脂奶酪少量，煮熟的雞肉包含。 將是有益的柚子和橙子。

飲食的不容置疑的優勢是，雞蛋 - 真是豐富的產品。 因此，飢餓的感覺會不會干涉太多。

減肥五天酸奶的幫助

相當大流行酸牛奶飲食5天。 畢竟，這個心愛的產品不僅有助於對抗多餘的體重。 它 也有對消化道產生積極影響工作，恢復腸道菌群。 順便說，減肥，你應該選擇低脂肪的產品 - 這樣的效果會更加明顯。

那麼，什麼是5天酸牛奶飲食？ 菜單看起來是這樣的。 在第一天到1.5升酸奶飲料（1％脂肪）和吃兩煮土豆的無鹽等調料。 第二天的菜單包括酸奶和蘋果2-3。 第三天的酸牛奶，可以增加約800克的新鮮水果和漿果。 但第四天將是最困難的，因為你只能喝酸牛奶，綠茶不加糖和純淨水。 第五天 - 飲食的開始。 今天，你可以吃400克水煮雞胸肉（無鹽），喝酸牛奶。

另一種有效的飲食5天。 飯菜單

如果您有興趣是否有5天的有效的飲食，那麼你應該在這樣一個負擔得起的和熟悉的產品，如大米關注。 長期以來，人們知道它 治療作用。 如果你喜歡類似的食品，那麼可以肯定你感興趣的是如何相似的飲食。

5千克5天，失去的是沒有問題的。 但是，這樣的飲食習慣的變化，有很多。 一些專家建議每天只吃 野生稻。 但西裝和往常一樣。 還有用於烹調的一些選項。 有一種飲食包括米飯的玻璃的每日消耗而不鹽和香料。 如果有必要，飲食可輔以新鮮水果和蔬菜少量。

在另一方面，飯不能做飯。 穀物倒入兩湯匙用冷水四杯，並在冰箱離開。 該澄清與淡水的液體，倒入大米五天。 在此之後，你可以開始節食。 這一天可以吃米飯的一部分，加入到海鮮的飲食。

飲食“5千克五日”

這樣的電源電路包括幾個階段。 飲食“5”的每一天是這樣的：

• 第一天 - 肉。 對於早餐，午餐和晚餐可以吃150-200克煮熟的肉。 這可以是雞肉，牛肉，兔肉或火雞。 ķ 您可以添加香料的肉，但在任何情況下，鹽不應該。 順便說一句，如果你不吃肉，它可以代替奶油奶酪，豆類或豆腐。
• 第二天，你可以吃蔬菜。 例如，早餐是黃瓜和蘿蔔的涼拌有用，用植物油調味。 午餐時，你可以吃一些蒸蔬菜，如茄子，大蒜。 用餐水煮白菜。
• 水果的第三天。 菜單可以包括幾乎所有的新鮮水果，如橘子，柚子，不加糖的蘋果，葡萄。 然而，香蕉，甜白葡萄和桃子進入飲食不建議使用。
• 在飲食的第四天可以吃穀物和穀物。 例如，您可以包括燕麥片的菜單（濕，但不太熟），小麥或上一點點薏米粥。 這是非常有用的是大米（最好使用棕色）。 對於早餐，午餐和晚餐可以吃燕麥片的5-8湯匙您選擇。 下午菜單可輔以核桃，松子或杏仁。 這樣的飲食習慣，將有助於飽和與複雜的碳水化合物身體熄滅的飢餓感強烈，並為身體提供能量的必要量。
• 第五天，你可以吃奶酪（5-7湯匙的低脂肪食物，一天三次）和喝純淨，純淨水。 在這一天，恢復體內正常的水鹽平衡。

沙拉減肥

很多人幫助它沙拉減肥5天。 關於它的回應多為陽性。 它尤其適合於肥胖作鬥爭在今年夏季和秋季個月。 這樣的電源電路具有許多重要的 優點。 一開始值得注意的是，植物纖維對腸道蠕動有積極的作用。 新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素，礦物質等營養成分。 此外，菜單是多種多樣的，因為你可以使用幾乎任何蔬菜或水果。

這裡有只有一個重要的要求 - 不要混合使用它們。 如果你早餐吃蔬菜沙拉，這是不值得吃甜點水果，反之亦然。 蔬菜沙拉可以補充一點植物油和檸檬汁。 對於水果菜填充，用低脂酸奶或酸奶。 鹽，胡椒粉，糖，咖啡，酒精，麵粉產品 - 這些產品是嚴格禁止的。 順便說一句，你可以煮蔬菜，但在任何情況下，他們不應該是油炸或烘烤。

蕎麥飲食酸牛奶

相當大的流行和蕎麥飲食。 5千克在這種情況下沒有問題的5天。 你的主要和唯一的食物將蕎麥和非脂肪酸奶。

蕎麥是需要好好準備。 到了晚上，倒入穀物的兩湯匙的上一杯冷開水和離開。 當天上午，排出剩餘的水，而你準備吃蕎麥。 這一天可以吃麥片無限量喝一升脫脂酸奶的。

西瓜為期五天的飲食

在夏季，您可以通過吃西瓜減肥。 為期五天的飲食在這種情況下夠硬，但真正有效的。 在五天時間裡，你可以吃西瓜只。 每日劑量可以計算為：每10公斤一天，你的體重，你應該吃1公斤西瓜。 可以喝不加糖和非碳酸水的綠茶。 這樣的飲食習慣激活腎臟，使多餘的液體的身體，淨化毒素吧。 但它是難以維持的。

其他受歡迎的飲食

事實上，有很多的飲食，pyatidnevok。 例如，一個相當流行的是雞蛋橙色的飲食，在此期間，每天只能有兩個橘子和3-4煮雞蛋吃。

你可以用乳製品的幫助減肥：五天，只吃低脂奶酪和酸奶。 如果你能堅持要專門對涼拌五天，龐大的減肥有保證。 此外，也有嚴格的飲食，例如，僅在鮮榨果汁從水果和蔬菜，你可以喝3-5天。 而且不要忘了，有助於減肥產品。 這菠蘿，大白菜，芹菜等。D.如果上述飲食不適合你，你可以自己製作。 這裡有必要考慮的只有一件事：你比你白天花費吃更少的熱量。

如何走出飲食？

難道是來幫助你選擇飲食？ 5千克5天，失去了相當真實。 但是，這不是什麼秘密，在這個時候你的身體失去了主要的流體過量，只有體內脂肪很小的比例消失。 許多人抱怨說在幾天之內失去的體重恢復。

這是真正發生的事情，並用錯誤的方式走出飲食有關。 第二天，你不應該馬上去甜食或使用無限量的其他食品 - 新的體重，你首先需要“修復”。 因此，出了為期五天的飲食應該是緩慢的。 每天進入1-2個新產品的飲食和觀看所消耗的食物量。 這樣的方案將有助於減少胃的容量，克服飢餓，甚至消除更多的脂肪儲備。

未雨綢繆

當然，一個真正有效的減肥5天，以幫助擺脫了幾個額外公斤的，使人物更具吸引力。 但任何明示飲食 - 緊張的身體。 這就是為什麼首先應該遵循的一些注意事項。

要體驗飲食正常期間飢餓的感覺。 但有些人抱怨健康惡化顯著。 特別是飲食的副作用包括頭暈，頭痛，痛在胃，以及噁心，嘔吐。 在這種情況下，“飢餓”應停止 - 最好挑一個不那麼死板的電力系統。

值得一提的是，快遞的飲食只允許用於健康人。 如果您有任何慢性疾病，消化功能紊亂，與肝臟和腎臟，問題應該先用營養師諮詢。

由於維生素和礦物質的功率的嚴格限制，由身體產生急劇下降，有必要採取額外的維生素複合物。 而且不要忘了喝制度，因為它是非常重要的 - 你每天至少要喝1.5-3升的清潔，非碳酸水。

我們還應該提到的物理張力。 有些人試圖減肥，內飲食五天開始集中從事體育運動。 但在此期間體力活動的，它仍然是值得的限制：與供應的大幅限制沿著累垮培訓可能的身體狀況產生不利影響。

此外，在飲食上應放棄咖啡，吸煙和飲酒。 你的身體，因此並不容易，所以不要額外負擔的呼吸系統和心血管系統。